高血壓患者的生活注意
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高血壓的患者要特別注意對血壓的控制。那麼對於高血壓的患者來說除了要積極的治療之外,在日常的生活中要做好哪些我們要注意些什麼呢?下面就幾種常見的高血壓的注意事項提供大家瞭解下吧。
1、高血壓患者如廁的時候,儘量選用坐式馬桶,在排便結束後應緩慢站起來,以免因體位突然改變導致短暫性腦缺血,發生頭暈、眼花、摔倒的意外。
2、說話時,想一想再說,能夠平穩心神。這樣更有利於及時調節情緒,以順其自然的態度來對待它,排除雜念,保持一個安閒清靜的心態,使得氣血運行順暢,血壓自然平穩。
3、吃飯要細嚼慢嚥,即切忌狼吞虎嚥,而是每吃一口,都要仔細品嚐,多咀嚼,這樣有利於腸道的吸收和消化。
4、高血壓患者睡覺時要慢慢躺下,逐步調整呼吸至平穩狀態,不能一下子倒牀就睡。相反,起牀的時候也要緩慢進行,先數10個數再睜開眼睛,再數10個數穿衣起牀。以便調整呼吸和情緒,血壓也會保持在穩定狀態。
5、有高血壓不適宜快步走,走路時最好緩慢步行,因爲如果走得太快,有可能加大心臟負荷。
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