如何預防白內障 吃什麼
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1.富含葉黃素和玉米黃素的食物
葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族——胡蘿蔔素的成員。這兩種色素具有很強的抗氧化作用,它給食物帶來了美麗的黃綠色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥蘭、西蘭花、西葫蘆、獼猴桃等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。這兩種色素進入體內後,在眼睛後部的光敏感組織中積累。這些組織再通過過濾有害藍光對眼睛起到保護作用,預防白內障的發生,延緩視力減退,達到最佳的晶狀體保護效果。
2.富含維生素C的食物
有研究顯示,健康眼睛的晶狀體裏有很高的維生素C,而在白內障患者的晶狀體裏維生素C的含量就少得多。維生素C已被公認爲能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分,它能幫助膠原加強微血管的力量,從而爲視網膜提供營養,避免紫外線的損害,預防白內障。其中,我們平常所吃的西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、堅果和花椰菜,都含有豐富的維生素C。
3.富含維生素E的食物
維生素E具有強抗氧化性,能減少氧自由基對細胞重要成分,如蛋白質、核酸、脂質和糖等的改變和破壞。能減少和防止脂褐質的產生與沉積,從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸。對穩定生物膜的結構,保持膜結合酶的活力和受體有良好作用。維生素E也能使生物膜發揮正常的生理功能,並能推遲細胞的衰老。含維生素E的食品有:有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。
99藥劑師溫馨提示白內障具有較爲嚴重的危害性,也是致盲率相當高的疾病了,大家要注意在生活中多去認識白內障,進行白內障疾病的預防工作,從而降低白內障的發病率。
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