防中風可以多做“小動作”
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老人要遠離中風除應擁有健康的生活方式外,在日常生活當中,還應多做一些“小動作”,經常有意識地主動運動手指、腳趾,以增加末梢血液循環,對預防中風也有一定益處。
勤做“小動作”預防中風主要通過兩個方面起作用:一是經絡的疏通作用。老年人多氣血虛弱,脈絡淤阻,以致大腦失養,發爲中風,經常運動手指和腳趾,有助活血行氣,疏經通絡,減少腦梗塞的發生。二是通過活動手指、腳趾有助於刺激大腦,促進大腦的血液循環起到健腦的功效。
手部小動作很多,包括寫書法、繪畫、做手工藝製品、雕刻、做針線活等有益心智的文娛及家務活動。也可以有意識地多做一些有助於鍛鍊手指的柔韌性、協調性的活動,如屈伸手指、搖手、握手、空抓手、雙手互搓等。
相對來說,腳趾的小動作比手指要少很多,可經常屈伸腳趾,在保證安全的情況下做踮腳尖運動,也可以腳趾抓地、大拇指劃圈等。
值得注意的是,多數腦出血或腦梗塞都發生在右腦半球,可能與人們習慣使用右手,使左側大腦得到鍛鍊,腦血管壁彈性相對較好有關。因此,老人做“小動作”時,不妨有意識勤動左側肢體,使右大腦也得到“公平”的鍛鍊機會。
99熱心醫生溫馨提醒:心血管疾病很多都是可以從日常行爲上面預防的,身體多動動對心血管病情的恢復跟預防作用是非常有幫助的。
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