卵巢保養運動少不了 防早衰多做四個動作
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隨着工作、生活方面的壓力日益加大。不良的生活習慣增多,卵巢早衰在越來越多的女性身上體現。那麼在女性要如何做好卵巢的保養工作?
女性要如何做好卵巢保養工作
吃好
營養學家告訴我們,蔬菜、水果及穀物中,存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理反應的化合物,如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等,統稱爲植物性雌激素,它們能夠替代或補充體內雌激素不足,維持其均衡。尤其是豆類製品中最爲豐富,值得推薦。
睡好
充分的睡眠可以通過大腦皮層,使內分泌軸的活動更爲和諧,雌激素的釋放與分佈更加均衡,女性青春魅力可望長駐。
多運動
運動使你全身氣血流通,血液循環加快,包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養,代謝增強,發育良好,功能始終處於優質狀態,從而保證體內雌激素的足量分泌。
卵巢保養的運動方法
方法一
取坐位,保持脊柱直立,放鬆精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前,平衡呼吸,可反覆練習。
功效:此動作有利於增強心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。
方法二
取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊,持續5秒。
功效:此動作可加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進卵巢激素的正常分泌。
方法三
可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反覆幾次練習。
功效:此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失,起到保養作用。
方法四
取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側動作完成後,再換成左側。
功效:此動作可按摩腹部內臟器官,促進腹部的氣血循環,有溫補子宮、卵巢的作用。
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