冬季鼻炎頻發 推薦六個預防小妙招
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鼻炎可以通過細菌、病毒、變應原、理化因子和全身性疾病引起你的鼻腔粘膜炎症,讓你鼻腔充血、腫脹、滲出、增生、萎縮、壞死。既然鼻炎如此嚴重,那麼如何來預防呢?
冬季預防鼻炎的小妙招
1、保暖
很多鼻炎患者往往都是因爲穿得少,被凍壞了。冬季出門時應關注氣候變化,遇冷及時增添禦寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽,尤其是迎風時需戴口罩。這樣除了對保持鼻腔的溼度有較好的效果外,還可同時預防感冒等疾病。另外,香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜,應儘量避免接觸。
2、 刺激食物少食
炸辣、醃漬、燒烤等刺激性食物不要多吃,如辣椒、醃漬物、咖喱等。
3、曬曬陽光
冬季,都市人的生活每天與空調爲伴,幻想能與它形影不離。殊不知暖氣或空調的過度使用,可導致鼻腔乾燥,減弱黏膜上皮的抵抗力。因此,應常呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,依靠陽光的力度來驅逐鼻炎。曬太陽的最佳時間爲上午8點到10點和下午4點到5點。
4、增強身體抵抗力
堅持體育鍛煉,例如:晨跑、冷水浴或冷水洗臉等運動,可增強體質,提高人體對寒冷的耐受力,提高人體對不良條件的適應能力,並積極治療上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。
5、常按摩
經常用中指指腹搓熱後摩擦鼻兩側,由攢竹至迎香穴擦鼻30次,再在迎香穴上輕輕按揉5~10分鐘。
6、冷熱交替不劇烈
不要長時間呆在過冷的空調房,進出空調房防治冷熱交替劇烈易引起感冒,感冒是誘發鼻炎的主要因素。
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