不愛出去玩易近視 如何預防近視
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不愛出去玩易近視
英國《每日郵報》報道,科學家擔心,在室內的時間太長會損害視力,增加近視危險。
患近視眼的人增多不僅與長時間盯着電腦屏幕有關,更與接觸自然光太少有關。澳大利亞和美國俄亥俄州立大學的研究都得出了類似結論。
英國眼科醫生大衛·阿拉姆比博士分析指出,看電視、電腦和手機等設備的時間過長,是導致近視的罪魁禍首之一。多項研究發現,現在的人在室內時間更長,接觸自然光更少,導致近視的危險比長時間看書帶來的危險更大。
阿拉姆比博士表示,在加蓬完成的多項研究發現,當地人戶外活動多、接觸日光多是近視率低的一大主因。因此,預防近視,多去戶外是一項重要舉措。
預防近視的方法
1.端正看書寫字的姿勢。
孩子看書寫字的姿勢不端正,歪着身子或者趴着都會導致眼睛疲勞,時間一長容易壓迫某一邊的眼睛,引發假性近視,家長要督促好孩子,時刻提醒他們坐正了寫字。
2.調整好學習時的光線。
在孩子學習時,光線很重要,一定要給孩子買個燈光柔和不刺眼的檯燈,能很好的保護孩子眼睛,即使是成年人,在學習時也要保證室內的光線充足,昏暗的學習環境對眼睛傷害很大。
3.控制好學習讀書的時間。
當長時間的學習讀書,眼睛非常疲勞,如果不及時得到休息,慢慢的就會發展成假性近視的。所以當學習40~50分鐘後,應休息10~15分鐘,最好閉目養神或向遠處眺望數分鐘。
4.及時糾正不良的學習習慣。
很多孩子都有不良的學習習慣,包括大人,比如躺在牀上看書,吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等,這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度,想預防近視應該儘早戒除這些不良習慣。
5.不要長時間玩電腦、看電視。
學習之餘,孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面,現在這些電器是導致近視的主要元兇了。特別是一些玩遊戲的孩子,盯着電腦眼睛眨都不眨,非常損害視力。所以想預防近視要控制好玩電腦的時間,而且儘量多眨眼,讓眼睛溼潤溼潤比較好。
6.堅持做眼保健操。
眼保健操是能好的保護眼睛,儘量每天都堅持做一會兒,對緩解眼睛疲勞很有幫助。儘量讓小孩從小就養成做眼保健操的習慣,只要持之以恆,對保護視力大有裨益。
7.經常戶外鍛鍊,多進行遠眺。
很多孩子都喜歡呆在家裏玩遊戲、看電影,不喜歡出門了,這恰恰容易導致孩子近視。所以家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩,鍛鍊鍛鍊身體,能放鬆孩子的身心,保護視力。
8.多補充維生素B、礦物質等。
維生素B、礦物質都是眼睛發育和功能進展所必需的,平常應該多吃菠菜、動物肝臟、小白菜、油菜等,對眼睛特別好,會讓眼睛看起來很明亮。
9.多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。
鈣是眼部組織的“保護器”,富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;視網膜、脈絡膜中含鋅量最高,富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等;
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