冬季如何緩解膝關節疼痛 膝關節如何保暖
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
膝關節疼痛怎麼辦?在冬天,中老年人的膝關節容易出現不適症狀,疼痛就是最常見的。冬天不僅要注意緩解膝關節疼痛還需要特別注意的是膝關節保暖。下面爲大家來出出招吧。
膝關節疼痛怎麼辦
1.物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環、促進炎症的吸收、改善膝關節功能。運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節的疼痛和僵硬感。但膝關節急性發作期,尤其是膝關節紅腫發熱時,不要用熱敷的辦法消腫止痛,以免過熱反而加重局部腫脹,外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼,也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
2.中醫治療
中醫將膝關節疼痛列入痹證範疇,認爲該病是由於正氣虛弱,外感寒溼,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰溼內生,流注於肌肉關節而發病。可在中醫醫師指導下進行鍼灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法,外加功能鍛鍊的配合,加以綜合治療。
3.手術治療
症狀嚴重者可接受手術治療,根據病情采取不同的手術方法,如關節鏡下骨贅切除、遊離體摘除、半月板切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。
平時注意保養膝關節,合理運動,勞逸結合,發現問題及時尋求醫生幫助,就可儘早擺脫膝關節病痛的困擾,享受高質量的晚年生活。
冬季膝關節如何保暖
1.注意保暖
膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲,局部可以帶鬆緊適宜的護膝,如果護膝帶的太緊,反而會阻礙局部的血液循環,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關節處,褲筒不宜太緊,以舒適爲度,兩頭用棉布帶輕輕繫緊,不鬆動就可以了。
2.膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經,功擅祛風除溼、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷,下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴,使局部酸脹感明顯,有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側,髂前上棘與髕骨外緣的連線上,髕骨外上緣上6寸處。)
3.不接觸冷水
風溼性關節炎患者要隨時留意氣象預報,在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖,並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士,在寒涼的天氣不要穿裙子,某些風溼性膝關節炎,其實也是一種凍出來的“裙裝病”,當氣溫低於16℃,就要及時加衣,甚至要穿護膝套,保護膝關節了。
4.合理飲食
多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯,不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
5.熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分爲乾熱敷和溼熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷,敷於膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1—3次。溼熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘更換一次,敷20—30分鐘,每日可敷1—3次。
6.熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳,勝吃補藥”,熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。鄒勇根說,在氣候寒冷潮溼的季節,外出回家後,最好能用熱水泡泡腳,不但可提高機體免疫力,還能預防因環境氣候潮溼而誘發的風溼性疾病。泡腳時,熱水應浸至踝關節以上,時間在20分鐘左右爲宜,可促進下肢血液循環。
7.多曬太陽
多曬太陽,讓膝蓋保暖,不受涼。冬季的陽光照射時間減少,天氣好的時候應該多曬太陽,增加體內維生素D的形成,增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
精彩推薦:膝關節炎按摩哪些穴位 2大方法幫你護膝
女性冬季關節炎頻發 牢記護膝大攻略
膝蓋關節痛吃什麼好呢
膝關節痛到底是缺鈣嗎
膝關節疼痛是怎麼回事該怎麼辦?膝關節疼痛如何治療?
過膝長靴什麼季節穿 過膝靴適合什麼人穿過膝長靴什麼顏色百搭過膝長靴怎麼搭配衣服好看怎麼穿過膝長靴好看
上下樓膝蓋疼痛怎麼緩解
更年期膝關節疼要注意的問題
跑步如何保護膝蓋
跑步與膝關節的關係
關節腫痛如何預防保健
跑步膝蓋疼如何辦?跑步膝蓋疼如何回事?
打籃球膝關節痛的原因
走路時膝關節疼是什麼病
膝關節痛療法有哪些
五個原則幫你緩解膝蓋疼痛
腿膝關節疼是怎麼回事呢
關節炎膝蓋疼民間土方 如何有效緩解膝關節炎疼痛
秋冬季節如何緩解手腳冰涼
膝蓋有響聲:警惕膝關節疾病
夏季如何預防關節炎 注意飲食做好保暖
膝關節不舒服怎麼辦?氨糖軟骨素保護關節、保護膝蓋!
蹲下起來膝關節痛怎麼鍛鍊
爬山後膝蓋疼痛怎麼緩解
人痛風后會引起膝關節痛嗎
膝關節疼熱敷的好處
膝蓋疼痛如何自我治療呢
關節炎膝蓋痛怎麼辦
風溼性關節炎 3種方法緩解關節疼痛
腿膝蓋疼是什麼原因?膝關節爲什麼會出問題
兩腿膝關節疼是怎麼回事
關節炎如何治療 膝蓋敷這物效果如此神奇
跑步膝蓋疼是怎麼回事 是膝關節炎嗎
膝蓋關節痛怎麼辦 有什麼方法緩解疼痛