高血壓上廁所坐着上以防意外
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爲何解大便會發生猝死呢?原來,當用力摒氣排便時.腹壁肌和隔肌強烈收縮,使腹壓增高,而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加,動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。
據研究,排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱入上,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛,心肌梗塞及嚴重的心律失常,兩者都可能造成猝死,另外.老年人血管調節反應差,久蹲便後站起容易發生一過性腦缺血,容易暈倒甚至發生腦血管意外。
爲了避免上述不幸的發生,要養成定時排便習慣。最好於早晨排便,初始時間無法固定,即使無便意也應上廁所作出排便姿勢五六分鐘,約一週後即可形成條件反射,一到時辰即有便意,每天進食一定量含粗纖維的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。每天保持一定的飲水量。
在身體條件允許的情況下,進行力所能及的體育鍛煉,可促進腸蠕動,利於糞便及時排出,便祕者可在睡前服適量蜂蜜或蜂蜜衝麻油。還可用開塞露幫助排便但不宜常用。大便時應取坐位,不宜用蹲式;站起時應緩慢:病情較重者,宜平臥牀上排便,以防發生意外。
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