運動可降低女性乳腺癌發病率
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高強度運動有助防治乳腺癌
高強度運動可以使健康老年女性的乳腺癌發病危險性降低30%。據路透社報道,研究人員對3萬名停經後的婦女進行研究發現,如家務勞動擦地板或跑步等高強度運動都有助於治療乳腺癌,即使對沒有高發病危險的人也適用。
這種效果在偏瘦的女性中最明顯。“我們知道肥胖能增加女性乳腺癌的發病風險。” 美國國家健康研究所的研究人員邁克爾·內賈蘭說,“研究表明即使那些沒有危險隱患的婦女,進行高強度運動練習後也能獲益。”
研究人員發現,11年後,受試者中進行高強度運動最多的人,乳腺癌發病率會降低13%。有正常體重的女性,發病的危險性降低得更多,高達30%。
有趣的是,低強度的運動,如家務勞動疊衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等,對抵禦乳腺癌都沒有幫助。
邁克爾·內賈蘭說,高強度運動指每週最少3小時的流汗運動,如跑步、騎車、打羽毛球、打壁球等。研究表明,高強度刺激性的運動可以減少雌激素水平,保護身體的免疫系統,雌激素是全球公認的導致乳腺癌發病的危險因素。
多運動可有效預防乳腺癌的發生
生命在於運動,對於青春期的女孩來說,積極運動更是意義重大。據《巴爾迪摩太陽報》5月28日報道,美國華盛頓大學的一項最新研究表明,女孩從發育階段(12歲)起多運動,可以有效預防成年後乳腺癌的發生。
研究人員對65000名年齡在24歲至42歲之間的護士進行了調查,內容主要爲她們12歲以後的運動情況。在長達6年的調查中,有550名女性在更年期前被確診爲乳腺癌。數據顯示,如果女性在青春期及剛成年後多運動,她們在更年期患乳腺癌的機率比那些久坐不愛運動的女性要低23%。其中,患乳腺癌風險最低的女性,平均每週運動時間爲3小時15分鐘,運動方式以跑步爲主。
曾有研究指出,中年女性在更年期過後多運動,可以減少乳腺癌的發病機率。另外,12歲至22歲,是女性運動效果最佳時間段,專家建議女性鍛鍊時採取跑步、走步等多種方式。如果您的孩子老是喜歡懶在牀上,此時,你就有更充分的理由鼓勵她多做做運動啦!
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