易誘發心臟病的10種不良習慣
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1:霧天運動:有霧的天氣,空氣中有大量粉塵、細菌、病毒等污染物。此時進行戶外體育鍛練,就會加重血液污染機會,阻斷血液中氧的供應;增加血液粘稠度,增加血液凝結、形成血栓的機率。
2:被動吸菸:也叫吸二手菸,即自己不吸菸,但周圍的人吸菸。如果每週3次,每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘,他患心臟病的幾會要增加26%。自己主動吸菸,當然害處更大。
3:怒斥傷心:曾見到一位領導,上午在辦公室與下屬談工作。盛怒之下,怒斥下屬,猛然擊碎玻璃板,自己卻急性心肌梗塞和並室顫,躺在了地下。怒斥別人,會強烈衝擊自己的心臟。因爲人在盛怒時,交感神經興奮,易致冠脈痙攣與心律失常。
4:精神壓力:多見於A型性格的人。爭強好盛,事業至上,只知奮鬥,忽視減壓。美國佛羅里達大學一項研究結果顯示,精神壓力最大的冠心病人比精神壓力最小的病人死亡的可能性要高3倍。
5:愁眉苦臉:哈佛大學研究人員對159名健康男性追蹤觀察10年,發現,始終非常樂觀的人得心臟病的機率,比那些整天愁眉苦臉的人要少一半。
6:缺少運動:經常性體育鍛練,由於可減肥、降脂、降粘、降糖、增強心臟功能,故能減少患心臟病的風險。那怕每天只運動5~10分鐘也好。
7:壓抑憤怒:憤怒壓抑在胸中,滎繞於腦際心間,干擾大腦與心臟的神經調節,增加患心臟病的可能性。
8:終日發懶:整天懶洋洋,無所事事的人,比那些強迫自己做劇烈體育鍛練的男性,患心臟病的機率高28%。
9:飲食不當:《新英格蘭醫學雜誌》發表一篇論文稱,觀察了80000名婦女14年的鍛練與營養後發現,長期吃油炸食物,尤其是炸薯條,能增加人
體的轉脂肪酸。後者降低‘好’的脂蛋白—高密度脂蛋白;而增高‘壞’的脂蛋白—低密到脂蛋白,該易誘發心臟病。吃燒拷時產生一種糖化終產物,降低細胞彈性,增加心臟病的風險。狂熱節食減肥也易的心臟病。另外,冠心病人吃得過飽,血液大部進入胃腸道,容易誘發心絞痛、甚至心肌梗塞。
10:婚外戀情:倫頓聖托馬斯醫院發現,75%性生活中猝死者與婚外情有關。與多個年輕女性有密切關係的男性,猝死的風險最大。
以上十種不良習慣,常是心臟病的源頭。克服與糾正這些不良習慣,就可能使我們保持健康,遠離心臟病。
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