如何通過運動預防癌症
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癌症可以說是人類健康的第一大殺手,如今各式各樣的防癌抗癌方法層出不窮,其中規律的運動是幾乎所有癌症專家推崇的一種方法,尤其是對於腎癌和胰腺癌的預防,效果更加明顯。
爲什麼說運動可以預防腎癌和胰腺癌呢?是因爲這兩種癌症是由於身體的熱量過高相關的,而運動可以幫助消耗掉過高的熱量,也是降低患這兩種癌症的最直觀方法。
研究證實,因爲熱量消耗不夠,身體過於肥胖的人比正常人發生腎癌的機率要高很多,是正常人的1.1~4.6倍。在成年人中,不論男性女性,一旦體重超標過於嚴重的話,5年內其患胰腺癌風險比一般人高出45%。
做運動的地點也要選好。比如你想散步,尤其是生活在大城市中,在馬路上就不是一個好地點,因爲空氣污染也是會誘發癌症的。公園裏空氣清新,是個不錯的地方。
運動強度也需注意。經常運動的運動員也會得癌症,但這並不表示運動防癌的說法是錯誤的,關鍵在於強度的問題。運動強度不要過高,不要把運動看成是一種任務,而要看成一種樂趣,一種習慣,堅持每天都鍛鍊,有規律,不要有壓力,以運動完之後感到愉悅爲準,這樣的運動才能更好的提高免疫力。
近年來,隨着社會發展水平的提高,人們的生活質量也有很大的改善,也正因爲如此,高脂、高糖食物的攝入過量成爲了現代人飲食的最主要問題,肥胖發生率居高不下,腎癌和胰腺癌發病率也飛速增長。前些時候,北京體檢中心發佈數據表明,2009年腎癌增幅最大,20年翻了一番。而且,在北京、上海、天津等大城市中,胰腺癌發病率在20年間增長了4倍。
現代醫學對於癌症的治療還不能“手到擒來”,因此關鍵還是在於預防。科學的防癌方法除了上面說的運動之外,飲食習慣上也要注意,不要偏食,食物過於單一就容易誘發一些疾病,例如缺乏某些維生素則很容易患口腔癌,吃得太快太熱,容易引發消化道癌,酒喝多了則容易導致肝硬化、肝癌等。最保險的做法莫過於定期體檢,提早發現癌症信號。
除了腎癌和胰腺癌,運動鍛鍊對其他很多疾病都有預防保健作用,因爲運動本身就可以提高人體的免疫力,從根本上改善人的體質,疾病自然也就少了!
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