哭泣是自我保護 不應超15分鐘
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人民醫院心理科主任醫師告訴記者,儘管悲和哀是最強大的“催淚彈”,但除此之外,喜、怒、懼都能讓人落淚,比如,太害怕了會哭,太高興了會哭,還有被氣哭的。應該說,所有這些都是人類一種正常的行爲反應。
哈桑最近的一項最新研究發現,眼淚甚至可以發送自我保護的信號。它會模糊人們的視線,防止自己對別人做出攻擊性行爲;同時,又能顯示自己的脆弱,讓對方降低戒心和敵意,不會隨便做出傷害行爲;進一步講,對方看到一張流着淚的臉,也會引發憐憫之情,進而不自覺地給予支持。
另一方面,哭泣是進行情感溝通的一種重要手段,可以建立起人與人之間的聯繫。你當着別人的面肆無忌憚地流淚時,就等於在發出這樣的信號:我正在與你一同分享我最脆弱的情感,你看到了我最真切的一面。對方看到這一切,則會認爲,你信任他,雙方可以成爲朋友。
當然,哭泣並不都代表脆弱,它可以幫助人體釋放壓力,對於維持身體健康和精神平衡大有裨益。比如嬰兒用哭泣來促進肺的成長,女人愛哭泣而比男人更長壽。
弗萊做了一個有趣的試驗:他讓一組人看感人的電影,並收集他們因感動而流下的眼淚;讓另一組人切洋蔥,收集他們因辣眼而留下的淚水。結果發現,因感動而流下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺成分,“反射眼淚”中則沒有。
弗萊指出,兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質,如果在體內積聚太多,就容易增加患心腦血管疾病的風險。人們適時流出“情感眼淚”是非常必要的,它就是在給身體和心理“排毒”。所以,該哭的時候千萬不要硬撐着。
動不動就哭易憂鬱1/3的人哭後情緒沒緩解專家建議最多哭15分鐘誰都會哭,但不一樣的是,有些人比較“冷血”,看什麼都不會傷感流淚;有些人則天生眼窩淺,一點小事也能讓他猛掉“金豆子”。
對此,南京腦科醫院精神二科主任謝世平指出,動不動就哭的人,通常具有憂鬱質的特徵。 哭泣是上天賜給人們的神奇禮物,但如果哭得過度,則會沖垮精神防線,比如《紅樓夢》中的林妹妹,儘管有些極端,卻很能說明這個問題。謝世平說,之所以有些人容易哭,是因爲他們天生比較敏感,而且具有憂鬱的氣質特徵。
這類人更容易受到哭泣的影響,以致打破心理平衡,給身心帶來傷害。 另外,美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家進行的研究發現,1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解,1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。
如果哭泣時間過長,則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高,也易讓心理進入疲勞期。因此,專家建議,哭泣的時間不宜太長,一般在15分鐘以內爲好。 有些抑鬱症患者也經常哭泣,他們通常是默默流淚,而不會號啕大哭。
因此,謝世平建議,如果發現有人情緒持續兩週沮喪低迷,常暗自垂淚,就要提高警惕,這種哭泣可能是抑鬱症引發的病態表現,應及時就醫。
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