吃對食物保健康 8種有益前列腺的食物
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前列腺是男性特有的性腺器官。前列腺是不成對的實質性器宮,由腺組織和肌組織構成。前列腺是人體非常少有的、具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。作爲外分泌腺,前列腺每天分泌約2毫升前列腺液,是構成精液主要成分;作爲內分泌腺,前列腺分泌的激素稱爲“前列腺素”。 近日,最新載文刊出泌尿學專家總結出的“有益前列腺的8種超級食物”。
1、堅果。
堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明,每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。
2、西蘭花。
西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿蔔硫素和吲哚,能降低前列腺癌風險。
3、綠茶。
多項研究發現,綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力,每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。
4、蘑菇。
研究發現,蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞,防止包括前列腺癌在內的多種癌症。
5、石榴。
研究發現,石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生,加速癌細胞自毀。還有研究發現,石榴能有效遏制前列腺腫瘤。
6、南瓜籽。
南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。
7、三文魚。
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現,每週至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。
8、西紅柿。
西紅柿富含強抗氧化劑番茄紅素,有益改善前列腺健康。研究發現,每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導致的DNA損傷。
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