如何預防前列腺結石
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前列腺結石是中老年男性的高發病,前列腺結石危害男性健康,因此預防很重要,但是一些男性都不瞭解預防前列腺結石的方法。下面就看專家給我們的預防前列腺結石的十個原則。
怎樣預防前列腺結石:
一、不吃辣椒等刺激性食物;請參考我們制定的食譜,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
二、適量運動:做到“五三七”,五:每週至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動後,實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起牀後即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶,對於排尿不暢的中老人羣更適宜。
四、勿過勞,免着涼,調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免着涼。
五、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
六、注意個人清潔衛生,每天晚上都洗一次下身。
七、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。
八、保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜,適量吃水果和適量活動,遇有便祕時要及時治療。
九、保持心情舒暢,做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
十、過有規律的、負責任的性生活,不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞爲宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每週2~3次;31~50歲,每週1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。
只要堅持做到以上十點,就可以有效的預防保健前列腺結石的發生。
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