怎麼樣更好的防治結婚焦慮症呢
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焦慮症在近些年來的患病率較高,很多人對此表示關注。很常見的一種焦慮症發生在即將結婚的人羣當中, 這種焦慮症被稱之爲結婚焦慮症,這是準新人們在面對結婚時可能會出現的症狀,對他們沒有好處。那麼,怎麼樣更好的防治結婚焦慮症呢?下面我們一起來了解一下:
1、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然後慢慢擡起頭,帶動你身體的上半部往上朝着天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。
2、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸裏泡個澡,也把你勞累的神經泡上一泡。
3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事,在家裏放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。
4、如果你好象怎麼都閒不下來,而且一閒下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做,就只發呆,做個白日夢。
5、用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精緻的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨着輕煙發散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。
6、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放鬆精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。
7、好好計劃安排一下你以後將要爲婚禮而準備的事情,列好清單,羅列清楚每一件事。雖然你很忙也很累,你想要一個完美的婚禮,看着滿紙要做而未做的事情不禁搖頭興嘆,但是挪出5分鐘,想想在這個無限的宇宙和你自己在宇宙中的獨一無二吧!生活不就是這樣的嗎,這是你的選擇。而你爲着自己最最重要的時刻忙碌着,這是不是一份充實的滿足和幸福呢?所以經常梳理自己的計劃安排,經常這樣地想想,你就會慢慢平靜,並且重新振作信心百倍!
8、有信仰的人總是這麼說:每一天,都帶着感恩的心情醒來,開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶着感恩的心情去想想你所得到的一切,那麼所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以,冥想,感恩!
9、如果在繁忙的時候你發現自己的心跳不斷加快,那麼一定要拒絕那些具有刺激性的東西,比如咖啡、巧克力或者香菸,儘量成熟堅強起來。
10、Stop!停止所有的胡思亂想,你已經忙昏頭了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由,然後就停止思考記住,不要再去想其他的東西了,好好做事就行了。
婚姻是大多數人都要經歷的事情,和自己的愛人組成家庭是很幸福的事情,不要過分擔心與焦慮,相信都到了結婚這一步,必定能有好的結局。
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