焦慮症怎樣快速治療呢
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如果孩子內向,突然變得不愛說話了,不愛和其他的孩子玩耍,並且每次一到了做自己不想做的事情時,就會讓這種焦慮症疾病突然發作,是很多孩子不愛學習,覺得學習很緊張,一開始學習就非常的壓抑自己,長期下來就很容易患上焦慮症,患上了焦慮症之後人們的情緒會越來越異常,那麼焦慮症到底該怎樣快速治療?
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時,可以反覆地告訴自己,"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千萬不能因爲壓抑的情緒控制自己,大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低,可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書,看喜劇電影,回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實,當你預感即將大笑時,焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
如果是要治療這種焦慮症的話,那麼用這樣的方法來快速的治療才能得到及時的治療和改善的效果,面對這種焦慮症疾病做治療的時候必須要打開自己的心扉,還要記得在治療疾病的時候降低 自己不良的情緒異常變化,如果是孩子的話就要合理的給孩子指導生活,必要的時候帶孩子到醫院諮詢心理醫生。
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