失眠症能自我催眠嗎
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
自我催眠是一種自然發生的心理狀態,它可以看作是你的思想在一個高度集中的狀態(發呆或者幻覺)下,自覺地跟隨指示(或者稱爲暗示)做出某些反應的過程。只要你掌握到這個原理,運用範圍可以遍佈生活中每個區塊。下面的步驟能幫助你進行自我催眠:
1、找一個舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來,以你認爲舒服的姿勢就行。
2、閉上眼睛,試着去排除心裏的焦慮和恐懼。
3、消除身體的緊張和壓力。
4、緩慢地深呼吸。
5、欣賞你現在的放鬆狀態。
6、把你所關心的問題說出來。
7、根據自己的需要,重複第 6 步。
8、慢慢恢復正常狀態。結束自我催眠。
當你恢復正常意識後,不要馬上睜開眼睛。可以先躺一會,然後再起來。在你進行自我催眠之前,你要知道自己將會暗示自己什麼。否則,在催眠過程中去想的話,會打斷催眠。
另一種放鬆肌肉的方法是,緊繃你的肌肉 10 秒鐘,然後放鬆。這時你會感覺到緊張的感覺不在了。
如果你有失眠症狀,按照上文閉上眼睛,保持放鬆的感覺,你會發覺自己很容易就睡着了。
對於那些不能坐下來仔細想問題的人,你可以把這個當作是“冥想”的一個過程,適當調整你的想像過程,重點放在想問題上。
要衡量你進入催眠的程度是不太可能的。催眠是很自然的而且很容易就能達到,如果你相信自己已經到了催眠的狀態,那麼你就極有可能已經進入催眠了。
深夜失眠 如何自我治療
怎麼自我按摩應對失眠
失眠的自我心理調理辦法
睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠
失眠的最新療法 失眠的自我療法
失眠症患者怎麼擺脫失眠
《被催眠的催眠師》定檔 懸疑奇幻題材期待嗎
早醒是失眠症的症狀嗎
紅酒能改善失眠嗎
失眠的症狀您瞭解嗎
養生和催眠有什麼關係 養生和催眠能結合一起嗎
預防失眠怎麼自我調節
金正賢身體怎麼了?患有失眠症厭食症是真的嗎
治療失眠就聽十首催眠曲
治療失眠症 你們用對安眠藥了嗎
上班族失眠如何自我調理
如何自我催眠 催眠方法介紹
雞被催眠醒後會怎麼樣 雞真的會被催眠嗎
怎樣才能預防失眠症
催眠術是真的嗎 關於催眠的科學小知識
喝酒可以催眠嗎
失眠有哪些症狀 9招治療失眠症
女性失眠的自我按摩療法
失眠自我調理的4種方法
教您失眠的自我行爲治療
如何自我判斷失眠方法
失眠的自我心理調理方法
失眠會引起健忘症嗎
能調節失眠症的方法
失眠症吞噬我們的記憶力
自我失眠的具體調理措施
春季失眠 如何進行自我調理
催眠術是真的嗎 被催眠是什麼樣的感覺