不吃主食易導致糖尿病嗎
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在糖尿病的病因中,不良的飲食習慣是常見的一種原因,而且有許多患者正是由於飲食而得病的,比如人們可能平時吃的熱量太多,導致了肥胖,這就會導致糖尿病的發生。另外還有一些飲食習慣也是不正確的,下面來看一下。
1、不吃主食。現在有的人爲了減肥,有不吃主食的習慣,這種習慣非常不好。專家提醒,“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身,反而會傷害健康。菜餚中的油和蛋白質的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量,因此,“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。研究表明,1克油中,大約含9卡路里的熱量;1克蛋白質中,大約含4卡路里的熱量;相比之下,1克米飯中,也就只含4卡路里的熱量。因此,“只吃菜、不吃飯”會導致飲食中油多、蛋白質多,熱量猛增,容易患上糖尿病。
2、吃太多零食。現在的年輕人沒事都喜歡吃零食,其實這種習慣也非常不好,年輕人喜歡用零食“加餐”的習慣,其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。專家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過量多吃,只吃不動,其高熱量、高鹽分等,都可能成爲糖尿病的誘因。有些人不認爲零食熱量高,其實,“十粒花生米”就相當於“半兩米飯”。經常吃這些零食的人,很容易導致人體肥胖。不僅如此,很多鹹味零食中所含的鹽分也相當高。
由此可見,在糖尿病病因中不良飲食是很重要的一種,人們要想保護自己的身體健康,遠離糖尿病,就應該有好的日常飲食習慣,在平時應該多吃一些健康食品,遠離零食,另外主食是一定要吃的,不吃主食的危害很大。
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