常練傳統五禽戲可調理胃臟
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五禽戲名列國家級非物質文化遺產,據有關專家介紹,五禽戲作爲健身方法在民間流傳的時間非常久遠,在夏季,常練五禽戲對保健養生也具有特別好的效果。
專家介紹說,五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作,由中國體委新編的簡化五禽戲,每戲只有兩個動作,其動作分別爲:虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次,並配合氣息調理。
練熊戲調理脾胃
夏季天氣炎熱,不少人都喜歡窩在空調房中貪涼,但是室內外溫差較高,容易使很多人出現滯食、消化不良、食慾不振等症狀,這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈,將其剽悍之性表現出來,習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。
練虎戲緩解腰背痛
天熱的時候人體耗能較多,加上工作量較大,容易引起腰背疼痛的症狀,此外,長時間吹空調容易使我們總督一身之陽經、調節陽經氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲,不利於我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能,能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等症狀。
練鹿戲縮減腰圍
很多注重體形的讀者朋友擔心,夏天因爲運動量的減少和冷飲的攝入增多,導致腰圍增大,其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。爲什麼這麼說呢?因爲鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的,它的各個動作都是圍繞腰部來做運動,在練習的過程中,自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗,並重新分配,有益於縮減腰圍,保持苗條身材。
練猿戲增強心肺功能
習慣於乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯,不少人都會累得氣喘噓噓,在夏季尤其如此,這其實在提醒你,你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身體上提時吸氣,放鬆回落時呼氣。上提時吸氣縮胸,全身團緊;下落時放鬆呼氣,舒展胸廓,這組動作有助於增強心肺功能,緩解氣短、氣喘等症狀,感興趣的朋友不妨試試。
練鶴戲預防關節炎
關節炎是冬季的常見多發病,但是近年來,炎炎夏日,在醫院的骨傷科,也會遇到不少肩周炎、關節炎患者因犯病而求醫。主要原因就是這些患者使用空調不當,或者長時間吹電扇,導致關節疾病的發作。練鳥戲時,動作輕翔舒展,可調達氣血,疏通經絡,祛風散寒,活動筋骨關節,可預防夏季關節炎的發生,而且還能增強機體免疫力。
五禽戲適宜上班族及上學族朋友練習,小編提醒大家在空餘時間,常練五禽戲對身體各部分機能的恢復具有很好的療效作用,希望大家能多多堅持。
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