專爲年輕人打造的養胃法則
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現在越來越多的年輕人都患上了胃病,而胃癌的患病年齡也開始年輕化,這意味着有更多的年輕人會患上胃癌,這都是因爲平時的飲食而引起的,年輕人應該怎麼來養胃呢?
1、三餐需按時按量
到了該吃飯的時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動,另外還應保持每餐食量適度,不能過得過飽,會加重胃的負擔。
2、細嚼慢嚥
不能狼吞虎嚥地吃,對食物要充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
3、選擇易消化的食物
選擇食物要易於消化,以溫、軟、淡、素、鮮爲宜。溫食是暖胃的最直接的方式,早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
4、適當補充維生素C
維生素c對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素c量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
現在很多年輕人都有胃病,如果還不及時調理,胃病會有可能轉變成胃癌,所以大家平時一定要多養胃,最關鍵的還是要飲食合理。
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