英養生專家總結的養生原則
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現在許多人都意識到生活養生的重要性。但是具體如何來做多數的人都不是瞭解,而且不同國家的養生方式也有所不同。那麼在英國是如何養生的呢?下面給大家介紹英養生專家總結的養生原則,供大家參考。
少喝果汁
英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。她認爲,果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中,含有大量的糖分和熱量,常喝果汁易患肥胖症。
不要經常抱怨疼痛
英國整形外科醫生約翰·羅爾斯說,有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀,卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛,卻生活得很快樂。因此,人們應儘量保持樂觀的心態。
大量地補充維生素D
英國皮膚科醫生尼克·羅伊說,現代人長時間待在室內,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。
每天花5分鐘時間放鬆跟腱
英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認爲,放鬆跟腱的具體操作方法是,在下樓時,先將腳尖點在下一階樓梯上,然後讓腳後跟慢慢下落。
儘量避免使用電動工具
英國聽力專家保羅·達羅克認爲,人們在使用電動工具時,往往會產生大量的噪音,從而可能會導致永久性的聽力損傷。
晚上8時以後不吃東西
倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認爲,人們在晚上8時以後吃東西,會增加患胃食管返流症的機率。
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