長期失眠對身體會造成哪些危害
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失眠即睡眠失常。表現爲入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛。感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環 境影響等,也有怕睡眠而失眠的。可根據不同的原因採取相應的措施。
失眠是由於情志、飲食內傷,或病後及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等病因,引起心神失養或心神不安,從而導致經常不能獲得正常睡眠爲特徵的一類病症。
失眠是臨牀常見病症之一,雖不屬於危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦, 甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
嚴重的失眠還會誘發一些心身性疾病,如出現消瘦、心動過速、腹瀉、便祕、血壓升高、消化道潰瘍病、抑鬱症、焦慮症、陽痿、性慾減退等,甚至可引起自殺的行爲。
放鬆情緒。白天適當鍛鍊可以改善睡眠,睡前不要做劇烈的運動,避免興奮。刺激控制。無睏意不上牀,上牀後只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內睡不着,就起牀;睡不着不要緊,先找點事情做,有睏意再睡覺。
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