有什麼方法可以促進睡眠
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緩解失眠症狀的方法有很多,合理的作息和飲食、適量的運動、改善睡眠環境等,但是很少有人知道,平時生活中食用的醋也有很好的消除疲勞促進睡眠的作用。
大家都知道吃醋有很多好處,消除疲勞、幫助消化、抗衰老、有效預防心血管疾病、還有抗癌作用等等。醋還有一個好處就是治療失眠,專家指出在泡腳時加入幾滴醋,能起到消除疲勞促進睡眠的作用。
提起米醋,大家都知道它是生活中常用的調味品,用它能做出各種味美可口的飯菜,但對於它的保健功效卻知之甚少。專家指出,用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”,如果在溫熱水中加些醋,每天睡前用其浸泡雙腳,就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用,對身體是大有好處的。
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,其原因在於,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區,通過溫水泡腳,醋能夠滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,消除疲勞。建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳。
此外,緊張性疲勞的產生,主要是遇到緊急情況時,人體受生理條件反應,產生大量乳酸,甚至形成乳酸蓄積影響睡眠。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,減少它在機體內的蓄積程度,從而消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕鬆入眠。因此,緊張性失眠患者適當喝些醋有助於改善睡眠質量。每天一匙即可,最好用溫水稀釋後再喝,直接喝醋能腐蝕牙齒,喝完後也別忘漱口。醋的品種應選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食爲原料的米醋等。需要注意的是,患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人儘量不要採用這種方法,以免加重病情。
用醋泡腳和食用適量的醋都有緩解疲勞,促進睡眠的效果,如果你也有失眠的現象,不妨採納專家的建議,在泡腳時加入一些醋,或者在日常生活中食用適量的醋,相信定能起到緩解失眠的效果。
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