心理障礙的預防與治療方法
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心理障礙的預防與治療
預防方法
一,培養興趣,積極參加戶外活動
二,學會交往,處理好人際關係
三,增強自信,多將想法付諸行動
四,穩定心態,坦然面對困難
五,知足常樂,不要追求完美
六,加強修養,避免劣性刺激
治療策略
一,面對自己的心理障礙
二,遵循科學的治療規律
三,選擇合適的心理醫生
四,尋求專業的藥物治療
自我心理調節方法
1、精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時,在你因經濟上得不到合理對待而傷感時,在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時,你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。
2、難得糊塗法。這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上“糊塗”一下,以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。
3、隨遇而安法。生活中,每個人總會遇到一些不愉快的事件,生老病死、天災人禍都會不期而至,用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
4、幽默人生法。當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時,可用幽默來化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑,使沉重的心境變得豁達、開朗。
5、宣泄積鬱法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴,或進行一項你所喜愛的運動,也可以作一次旅行來改變心境。
6、音樂冥想法。當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時,不妨試看去做一次“心理按摩” - 音樂冥想。
心理疏導
個體的應激反應隨着時過境遷,應使之淡化、消除、切勿反覆記憶,自怨倒黴,從而使應激持續下去。當事者如不能做到這一點,則應求助於心理醫生,以得到醫學上的有效幫助。
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