養胃三步走 這樣養胃就對了
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三十歲以前人養胃,三十歲以後是胃養人。這句是之前小編的老師告訴小編的,現在小編理解了,趁年輕,養好你的胃,不然以後有你受的。
一、飲食養胃
如果你有腸胃方面的疾病,那麼你平時就應該清淡飲食,少吃辛辣和涼性的食物。除此之外,我們還要做到一日三餐定時定量,每頓飯吃到八分飽就可以了。除此之外,我們冬季的飲食還應該注意些什麼呢?
1、多喝小米粥
在所有的食物當中,要數小米粥最養胃了。因爲小米的營養價值特別高,而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季,早晚喝一碗熱氣騰騰的小米粥,你的胃頓時會覺得暖暖的,胃寒的症狀也會得到緩解。
2、補充益生菌
一提到細菌,很多人都覺得細菌會損害身體健康,讓我們生病。其實,細菌也有好壞之分,我們腸道中的細菌就分爲益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各種細菌羣,維持我們腸道的健康。如果腸胃中的致病菌多於益生菌的話,我們就會出現腸胃不適等症狀。
所以說,我們在生活中要多多補充益生菌,這樣可以促進腸胃的蠕動,維持我們胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外,像泡菜、納豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外,我們可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物,因爲低聚糖是腸道內益生菌的養分。
3、胡椒入菜
上文提到,要想養好胃,我們平時的飲食就應該注重清淡,但是這不代表我們在做菜的時候不能放生薑、胡椒等調味料。因爲胡椒、生薑和陳皮這些調味料性溫,可以去除身體的寒氣,幫助我們的胃部保暖。
4、多吃粗纖維食物
如果我們每天攝入充足的膳食纖維,那麼我們的腸胃就會更加健康,胃癌等疾病的發病率也會降低。因爲粗纖維食物可以促進腸胃的蠕動,縮短食物在腸道中停留的時間,減少人體對有害物質的吸收。
另外,我們一定要保持膳食營養的均衡,除了粗纖維以外,維生素、蛋白質和礦物質等營養元素我們也要多多補充。只有我們吃得健康有營養,我們的胃部纔會健康。
二、注意胃部保暖
當我們的身體受到寒氣的侵襲,我們就會生病。我們的胃部也是這樣,如果胃部受涼受寒的話,我們就容易出現胃寒胃痛等症狀。因此要想在冬季告別胃寒的症狀,我們就一定要多注意胃部的保暖。
很多愛美女性在冬季注重風度而不要溫度,她們穿着短款的毛衣和低腰的裙子或者褲子,這樣的打扮看起來很美麗,但是卻會對我們的胃部造成傷害。胃部一旦受涼,我們就會出現腸胃不適和胃寒的症狀。因此,我們平時一定要多穿衣服,不要讓腹部受涼。
三、按揉腹部
我們的腹部算得上是五臟六腑的“集裝箱”,我們的腸胃、腎臟和肝臟等器官都分佈在腹部的位置。因此,腹部對我們的身體健康特別重要,如果腹部受涼,我們的腸胃功能就會出現問題。
冬季要想養好胃,我們平時可以按揉一下自己的腹部。我們用十指的指腹輕輕按揉肚臍周圍的肌膚,這樣可以促進腹部的血液循環,加快腸胃的蠕動,同時也能保持腹部經絡的暢通。如果我們能堅持每天按揉腹部十五分鐘,我們的腹部就會發熱變得溫暖起來,這樣胃寒的症狀也就消失不見了。
其實,經常按揉腹部對我們的身體健康還有很多的好處。經常按揉腹部可以緩解便祕的症狀,同時也能減少腹部贅肉的產生。
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