夏季養胃妙招 比吃藥還管用
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夏季,很多老胃病有犯了,對於胃病的治療我們常說“三分靠治,七分靠養”,那麼酷暑夏季時節我們該如何養胃呢?下面就爲大家介紹幾個養胃護胃的小方法,呵護你的胃。
夏季養胃祕訣
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
按時就餐,坐着吃飯,不要站着或蹲着。少吃辣、油炸、煙燻的食物等。多吃素菜很粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、多吃瓜果
木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
4、前勿飲食
一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
5、不得已,不吃藥
非急性情況下,不提倡吃藥,因爲長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。
容易導致胃病的因素
1、不吃早餐:嚴重傷胃;
2、晚餐太豐盛:易失眠;
3、嗜飲咖啡:降低受孕率,易患心臟病;
4、大量飲酒:肝臟發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統;
5、餐後吸菸;
6、保溫杯泡茶;
7、頓頓生食;
8、水果當主食:營養失衡;
9、進食速度過快。
結語:夏季三伏天如何養胃護胃?以上已詳細跟大家作了介紹,希望以上這些能幫助到您。
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