坐久了胃疼是怎麼回事
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我們都知道,長時間坐着不動是不利於身體健康的,很多上班族坐久了就會容易出現胃痛的症狀,這是很常見的一種現象,那麼坐久了胃痛是怎麼回事呢?
坐久了胃痛是很常見的一種現象,很多上班族坐久了都會容易出現胃痛的症狀。坐久了胃痛的原因有很多,比如血液循環慢、身體功能不足等等。下面讓我們具體來看看吧!
坐久了胃疼是怎麼回事
胃受到壓迫
長時間坐着,身體保持同一個姿勢,身體重心向下,對胃部有一定的壓迫,腸胃不好的人很容易因此胃疼。
血液循環緩慢
坐久了胃疼的主要原因是自己本身患有腸胃疾病,脾胃虛弱,再加上長時間的久坐,身體保持同一姿勢,機體血液流通不暢,機體新陳代謝緩慢,胃部氣血不足,刺激了脆弱的胃,導致胃疼不適。
身體功能不足
坐久了胃疼還有一個原因就是,長時間的腦力活動,機體能量消耗過多,身體已經處於飢餓狀態,身體功能不足,加上本身腸胃不好,就容易引起胃疼,建議吃點溫和酥軟的食物補充能量。
坐久了胃疼怎麼辦
胃疼是身體胃部健康出現問題的一個直接反應,多爲腸胃炎,慢性胃炎等腸胃疾病,坐久了就胃疼者建議在醫生指導下吃點緩解胃痛的藥物,改善腸胃健康,口服雷尼替丁,斯達舒,胃必治等藥物都可有效緩解。
放鬆腹部
胃痛的時候,最好是可以找個地方平躺着,然後輕輕按摩腹部,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。
吃點東西
胃痛常常是因爲飢餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麪包、餅乾等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在家裏或工作的辦公桌裏,以備不時之需。
給點溫暖
胃寒的人常常是因爲受了冷的食物的刺激而發作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。
穴位療法
(1)揉內關:內關穴位於手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。
(2)點按足三裏:足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。
(3)揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍爲中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛消脹,增進食慾。
運動療法
(1)跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
(2)伏地挺身:俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
(3)站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
藥物治療效
值得提醒的是藥物的選擇非常重要,要根據自己的情況,或遵醫囑用藥,以免自己調整用藥產生不良後果。
如何預防久坐胃疼
有胃病,並且需要長時間坐着工作的人,建議在辦公室準備一點養胃充飢的食物如牛奶,蜂蜜,花生,紅棗等,在兩餐之間適量的吃點,少吃多餐,補充能量。
除此之外,在辦公室準備一點健胃消食片,山楂片等具有促消化作用的食品,飯後吃一點,可以促消化,避免長期久坐引起消化不良。
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