胃病患者自我推拿
本文已影響6.47K人
本文已影響6.47K人
最近常聽周圍幾個同事在說胃不舒服。緊張的工作、不規律的飲食,讓很多上班族深受胃病困擾。前段時間天熱圖一時之快,吃冷飲涼菜,一到換季,胃就“還以顏色”了。胃病在養,除了保證規律的飲食,適當的運動也有助於胃的調理。今天就教你如何運動養胃。
運動改善消化系統
運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道粘膜的防禦機制,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
胃病患者運動療法
作爲有效的輔助療法,胃病患者可以參加的運動包括:氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛鍊時,運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,時間每次20至30分鐘,運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右,有助調節中樞神經系統,改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨着病情好轉,可適當加大運動量,運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
內養功法調和氣血
近年來的醫學研究發現,一些心理和環境因素也會引起胃部不適。專家建議,內養功鍛鍊對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
內養功通過調息、意守等方法,調整呼吸之氣,使其逐步達到緩、細、深、長,從而使大腦皮層發揮其對機體內部的調節作用,加強腸胃消化功能,促使疾病逐步恢復。腹式呼吸是內養功的主要內容,在於使腹部隨着一呼一吸的動作,逐漸形成明顯的弛緩運動,做到意守丹田。練功中以自然舒適爲度,常用坐、臥式,思想集中,意識到丹田,排除雜念。每天練l至2次,每次30分鐘左右,以後逐步延長時間。經過長期鍛鍊,則能做到意氣相和。練習太極拳、八段錦、五禽戲時,都必須氣沉丹田,這樣纔會有明顯效果。
配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合,如配合一些適當的按摩治療,調整胃腸神經功能,減輕自覺症狀,改善消化功能。#p#副標題#e#
摩腹法 患者取仰臥位,雙膝曲。兩手掌相疊,置於腹部,以肚臍爲中心,在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘,以腹部有溫熱感爲宜。用力宜先輕後重,然後擴大範圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法 患者取坐位,腰部前屈。兩手五指併攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續反覆進行約1分鐘,使皮膚微熱爲宜。
以上兩種自我按摩方法每日l至2次,連續治療24天,然後根據病情可隔日治療一次,直至症狀消失。
如有胃痛現象,可以進行下面這種按摩:
揉內關 用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。此法可健胃行氣,解痙止痛(內關穴位於手掌側腕橫紋正中直上2寸,兩筋之間)。
點按足三裏 以兩手拇指端部點按足三裏穴,平時36次,痛時可揉200次左右。手法可略重(足三裏穴位於外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處)。
唾液也可治療胃病
其實,我們每個人自身就備有治療胃病的良藥———唾液。唾液裏含有消化酶,可治療各種胃病,但必須堅持經常利用,否則無效。方法:用舌尖頂上牙齦或攪拌口腔,唾液夠一口就嚥下去,每天咽5至6次、每次咽5至6口唾液。
潰瘍患者自我保健六大看點
紅眼病患者自我保健小常識
銀屑病患者自我保健很重要
頭痛時實用的自我推拿方法
解讀“老胃病”患者的自療經驗妙方
腎病患者自我按摩的三個方法
我國腸胃病患者高達1.2億 警惕胃病早期症狀
艾滋病患者如何進行自我檢測
生活中胃潰瘍患者如何自我保健
慢性胃炎患者應該怎樣自我護理
魚鱗病患者要學會自我護理
總是胃痛怎麼辦 胃病患者的護理措施
性病患者的自我調理方法
冬季冠心病患者如何自我調節
性病患者如何做好自我檢查
楊天真患糖尿病,自曝要切胃是真是假?
胃炎患者如何自我保健呢?
冠心病患者的自我調養的方法
冠心病患者怎麼做好自我護理
冠心病患者自我調整的方法
紅眼病患者怎麼自我護理
胃病患者適宜吃植物油 胃病患者的飲食
艾滋病患者腹瀉的自我護理
淋病患者的自我保健方法
秋季冠心病患者的自我護理
銀屑病患者如何自我保健?
銀屑病患者應學會自我保護
胃病患者的十種最佳水果 香蕉保養腸胃,蘋果葡萄有助於消化
怎麼自我推拿防治腰肌勞損
如何自我推拿治療前列腺增生
糖尿病腎病患者如何自我保健
冠心病患者如何自我按摩
性病患者有哪些自我調養方法