放下失眠心理的負擔
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失眠加重了心理負擔
疾病、不良睡眠習慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個人和家庭生活上重大變化都可以導致睡眠不好,而睡眠障礙的背後,往往隱藏着抑鬱症、焦慮症等心理問題。例如,經常早醒往往伴有抑鬱症狀,入睡困難則大部分伴有焦慮症。有某些性格缺陷(如愛較真、易憂慮等)、情緒比較敏感的人也容易出現睡眠障礙。睡眠質量不高反過來又加重了患者的心理負擔,引起更嚴重的心理問題。從年齡上看,失眠症患者以從事腦力勞動的30歲至50歲的中年人居多,其次是以學生爲主體的青年人。
對自己的睡眠狀態過於憂慮,永遠也睡不好覺
心裏越惦記一件事,就越着急,也許往往也不容易做好,這種情況是不是在生活中經常發生呢?首先,我們要把睡眠問題重視起來,再找到適合自己的改善方式,順其自然慢慢來,不久的將來,睡眠也會悄悄愛上你。
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