引發失眠症的心理原因
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
臨牀研究發現,失眠是由多種因素引發的,而其中心理因素是最主要的因素,專家指出引發失眠症的心理因素主要由以下幾種,下面我們來具體介紹一下。
1、認爲做夢對身體有害
很多失眠的人,都不能正確看待夢,他們認爲夢是睡眠不佳的表現,對人體會有損害,甚至有的人誤認爲多夢就是失眠。這實際上是完全錯誤的觀念,往往使人焦慮,擔心入睡後會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質量。實際上,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經歷,有助於記憶,並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處,有害的是認爲“做夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。
2、期待心理
期待心理,是指期待某事,而擔心睡過頭進而產生的一種心理,。比如一位“三班倒”的網絡管理員,由於上大夜班(通常在夜裏12點上班),常於晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實,常常只有1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前,往往也處於期待興奮狀態,難以入睡。
3、怕失眠的心理
研究發現,失眠患者大多存在這種怕失眠的心理,晚上一上牀就擔心睡不着,或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制這兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後,就需要休整,進入抑制狀態而睡眠,待休整一夜後,又自然轉爲清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調,交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。
4、手足無措的心理
有的人當受到突發事件的刺激後,並不能立即做出正確的盤點,這是會顯得手足無措,不知到該怎麼樣,以致晚上睡覺時也瞻前顧後,左思右想,但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
5、自責心理
有的人由於已經犯了錯誤,會感到內疚,夜晚躺在牀上會在腦子裏重演整個出現過失的事件,並懊悔自己當初病沒有妥善處理。白天由於事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
以上就是5個引發失眠症的心理因素,希望大家能在生活中比面這種不良心理,以保證自己有一個健康的睡眠。
失眠是什麼原因引起的 失眠的原因盤點
失眠是什麼原因引起的 失眠吃什麼藥能改善睡眠
引起早泄的心理原因
失眠原因大不同 告別失眠還得對症治療
發生失眠是哪些原因導致的
女性容易患上失眠症的原因
青少年失眠是什麼原因引起的
導致失眠常見的心理因素
癌症患者的失眠的常見原因
心理療法是治療失眠症的首選
造成失眠的幾種心理因素
失眠的原因有哪些 這些是導致你失眠的原因
小心可能導致失眠的原因
精神抑鬱症會引起失眠嗎 精神抑鬱失眠如何調理
不同類型失眠症產生的原因
失眠怎麼調理?分析失眠的6大心理因素
世界睡眠日 容易引起失眠的幾個心理
長期睡眠不足易引發失憶症
引起失眠的主要病因
失眠的原因 爲什麼會失眠
誘發失眠的原因是哪些
失眠是什麼原因引起的 瞭解失眠才能攻克失眠
上班族10大後遺症失眠心臟病陽痿
治療失眠的10個小妙招 失眠是什麼原因引起的
老人失眠的原因及調理方法
長期失眠的發病原因是什麼
五種飲品最易引發失眠症狀
失眠多夢是由哪些原因引起的呢
失眠原因種類繁多 治療失眠需要對症下藥
經常失眠是什麼原因引起的 五大失眠因素你中了幾條
精神緊張老引發的失眠要如何調理
警惕五大病因誘發失眠症
晚上失眠了怎麼辦 失眠的原因