養胃從早餐開始
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專家表示,大量喝酒容易引起胃十二指腸黏膜糜爛,誘發胃十二指腸潰瘍,併發上消化道出血。一般說來,年輕人的上消化道出血多爲胃十二指腸潰瘍出血,中老年人除了胃十二指腸潰瘍外,還應考慮胃癌的可能性。專家指出,商務人士應酬多,但切莫爲了面子而捨棄健康,建議多喝果汁少喝酒,同時多吃些主食和小菜,少吃高脂肪、高膽固醇類食物。
除了應酬喝酒、精神壓力大之外,飲食無規律也是胃病的重要誘因之一。專家表示,進餐有時過早,有時過晚,遇上愛吃的就猛吃,不愛吃的就少吃甚至不吃,這些不良的飲食習慣都會打亂胃的工作節律,引發胃病。
專家指出,規律飲食是打好保“胃”戰的重要基礎。儘量做到定時進餐,多餐少食,因爲進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸,而進食量少,可避免胃部過度擴張。進食時要細嚼慢嚥,這樣既能增加唾液的分泌,使食物與唾液充分混合,以利於食物的消化吸收,還可避免粗糙的食物進入胃中,增加胃腸的負擔,甚至導致胃黏膜損傷。
保胃,從早餐開始
調查數據表明,不吃早餐引發胃病的機率高達36%。專家介紹說,早晨,人體內儲存的葡萄糖經過一夜的睡眠後已被消耗殆盡,這時需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。
很多人有早上喝牛奶的習慣,專家表示,喝牛奶的同時最好搭配穀類食品。專家解釋說,穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜後可能產生的低血糖,同時促進人體對牛奶營養素的吸收。
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