老人失眠是不良習慣的作用
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
老年人是失眠的一大羣體,老人失眠除了有各種老年疾病的推動,一些看似有利健康實則可致不良後果的生活習慣也是不容忽視的作用因素。例如,很多老人喜歡早起鍛鍊,在晨練後再回家補上一個回籠覺。這看似沒有什麼問題,但實際上,晨練後睡回籠覺對老人身體健康和睡眠都是極爲不利的。
晨練後,老人的呼吸、心跳加快,精神出於亢奮狀態,肌肉也在因鍛鍊分泌乳酸等代謝物。如果晨練後立刻躺倒就睡回籠覺的話,是不利於乳酸這些代謝物消除的。而如果這種代謝產物不消除,就很容易令老人在白天感到身體疲乏、肌肉痠痛,甚至頭痛。
另外,和年輕人相比,老人的睡眠時間少,睡眠容易中斷。如果總是指望回籠覺補充睡眠,有可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特別是那些不習慣早起的老人,偶爾晨練後往往喜歡睡回籠覺。所以,精神健康網專家建議這類老人,稍稍晚起,等到太陽升起一段時間驅散了晨霧、植物放出氧氣、氣溫上升時再鍛鍊也不遲,而且鍛鍊後不要睡回籠覺。
總之,一些看似正常、有利健康的習慣可能因爲在細節上存在一些問題反而對健康產生破壞作用。特別是老年人,一定要在掌握科學合理的鍛鍊知識、睡眠知識的基礎上進行身體的保健。一旦老人失眠嚴重最好向專業醫生求助,儘早解決。
哪些是不良的乳房保健習慣
養成良好的睡眠習慣能有效預防失眠
女人失眠要糾正哪些壞習慣
如何抗衰老?引發皺紋早生的10個不良習慣
6種不良習慣 讓你的月經老遲到
四不良習慣奪走男人的健康
不良用油習慣竟引發癌症?
哪些壞習慣會導致失眠
培養五個睡前好習慣 再也不失眠
日常一些使用手機的不良習慣
不良用耳習慣會導致耳聾嗎
導致失眠症的幾種生活習慣
不良生活習慣易引發失眠 改掉壞毛病才能睡得香
哪些不良的飲食習慣會導致肥胖 不良飲食習慣盤
哪些壞習慣會影響老人的睡眠
改善男人常見不良習慣
失眠的六個壞習慣 你是否中招了
老人失眠 不可自行服用安眠藥
良好的生活習慣 良好習慣的重要性
7大不良習慣導致你的月經失調
9個睡前好習慣 讓你不再失眠
哪些不良習慣讓男人不育
哪些壞習慣易導致失眠
6種不良習慣讓月經老遲到
哪些起牀的不良習慣會導致衰老
良好科學的睡眠習慣能減肥
男人輕易受傷的不良習慣
男人要戒掉的不良習慣
失眠怎麼辦 睡前的這幾個壞習慣!
冬季老年人應該改掉哪些不良習慣?
哪些不良習慣會導致月經失調
導致失眠的5個飲食壞習慣
貧窮社區環境導致不良睡眠習慣