考試焦慮症的常見症狀有哪些
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面臨強大的競爭壓力,不少考生在考前出現了考試焦慮症。其表現爲:上課心不在焉,十分焦急自己馬上臨考卻仍然什麼也記不住;煩躁不堪,見到任何事情都有發火的慾望;坐立不安,總覺得自己的每一個動作都是浪費時間;吃不好,睡不香,精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮症,並根據適用條數得多少而“病情”輕重。
考試焦慮症一般表現在三方面:
心理異常:緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退,學習效率下降,情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情,過度誇大失敗後果,常有大難臨頭之感;
行爲異常:拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲,考試時思維混亂,手抖出汗,視力模糊,常草草作答,匆匆離開考場;
軀體異常:失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食慾減退、腸胃不適,頻繁小便等。
隨着社會的進步、人類的發展,人才對國家的發展越來越重要。而考試是國家選拔人才的最主要和最重要的方法。
考試焦慮症會給我們帶來的壞處:
生理上的:
(1)休息不足,身體過勞
(2)精力下降,注意力不集中
(3)嗜睡,頭暈
心理上的:
(1)心裏焦躁不安
(2)與他人溝通困難
(3)心理壓抑、恐懼
(4)信心下降,產生自卑心理
這些壞處會使我們在考試中不能正常發揮自己水平,生活中與他人衝突頻繁,嚴重的可能危及生命健康。
考試焦慮症是因爲學習壓力過大而造成的,因此首先應該學會合理髮泄,調節自己心理狀態,緩解學習壓力,開放自己心態。聽聽音樂,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友傾訴等都是很好的發泄方式,只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試,從而發揮出自己最好的水平。
在這一過程中,老師和家長也起到很大的作用,面臨巨大的壓力,如果不顧一切地給孩子施壓,不僅不能提高其學習效果和成績,反而會導致一系列的心理問題,從而“弄巧成拙”。當發現孩子心理壓力過大的時候,應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放鬆,把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中。
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