氣功能治療男性不育嗎
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氣功可治療男性不育?
氣功古稱 “導引”或 “吐納”。是一種 “身隨意動”的全身運動,包括練意 (強調思想高度集中)、練身 (放鬆全身肌肉)和練氣 (調節呼吸節律)3個內容,有使人體經絡暢通,氣血調和,陰陽平衡,精神安寧,強健筋骨,增強體質的作用。對於男性不育及有關生殖器疾病,通過練氣功可促使自身機能的康復,達到有病治病,無病強身的效果。這裏介紹一種用主動意識引導全身放鬆的放鬆功。
(1)姿式:
練功時,一般取平臥位,也可採用坐位。無論臥與坐,均須將身體安置舒坦,使全身自然放鬆,兩目輕閉,口自然閉合,舌舐上顎。
平臥式:平臥時,頭自然正直,枕頭高低適宜,兩臂自然放置身體兩側,兩腿自然伸直。
坐位式:坐位時,胸略前傾,雙肩及雙肘自然下垂,兩手及手臂自然放在大腿上。
(2)呼吸:
調節呼吸,吐故納新,有助思想安靜和身體放鬆。呼吸調節不當,可出現胸悶、氣短、情緒緊張等。有從簡單到複雜,從易到難的過程,順序介紹以下幾種呼吸法。
自然呼吸法:指平時自然習慣呼吸,初練功時可採用。
腹式呼吸法:用腹壁的起伏來調整呼吸,吸氣時腹部膨起,呼氣時腹部凹陷。
口鼻呼吸法:呼吸時要口鼻分開。吸氣時用鼻,呼氣時則用口。
用息呼吸法:是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳,並使呼吸次數到最低限度。
(3)入靜:
練功後姿式與呼吸調整後,再加強入靜的鍛鍊。入靜簡單地說就是思想安靜,什麼事都不想,任其鬆靜 自然。常用的入靜方法有以下幾種。
默唸法:待以上姿勢調整後,隨自然呼吸默唸 “鬆”、 “靜”2字或 “身體鬆”、“思想靜”等詞句。吸氣時念鬆,呼及時念靜。默唸的詞句一般是簡單的詞組或字,反覆默唸數遍可誘導身體放鬆,思想安靜。每次約30分鐘左右,每天1~2次。
數息法:練功時,先要心靜,然後慢慢開始默數,從1到10,周而復始。亦可隨呼吸計數,一呼一吸爲一數,連續計數,這樣可促使思想集中,排除其他念頭。一般息數幾百次,待思想安靜,心靜平穩後,就不必連續數息。
意守 “丹田”法:“丹田”指臍下小腹部位。意守 “丹田”即是把思想集中到 “丹田”,氣沉 “丹田”從而排除雜念, 要似守非守,不可過分用意。以上方法只要不斷實踐,是完全可以掌握的。
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