秋季哪些水果有益男性身心健康
本文已影響7.42K人
本文已影響7.42K人
秋季是成熟的季節,各種水果紛紛上市了。那麼秋季吃哪些水果最養人呢?
鮮棗 補氣養血
鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。據測定,每100克中有243毫克的維生素C,18—23克碳水化合物,0.86克粗蛋白,維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富,其含有的人體所必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。果糖和葡萄糖含量達11-16%,可溶性固形物達14-20%。此外,還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。
鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個即可。需要注意的是,痰多和大便祕結者要謹慎食用,因爲棗偏熱,會助火生熱。
選購貼士:不要光挑個兒大的,而要挑形狀規則,聞起來有清香味的。顏色也要注意:好棗棗身主要是綠色,上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。
山楂開胃消食
山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱爲降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認爲,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
食用提醒:長期吃生山楂可形成胃結石,增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。
製作貼士:將山楂切成片,用開水沖泡,這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶,山楂還可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜時,放5~8顆山楂,既能調味,又可以保證山楂的營養成分的吸收。
柚子助降糖
柚子在水果中屬含糖量較低的,本就適合糖尿病人。近日,以色列科學家最新發現,柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備了獨特的苦味,不僅能提高人體對胰島素的敏感性,還能在糖尿病患者吃下柚子後,使其肝臟燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常範圍,從而起到類似於非諾貝特(調脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。
食用提醒:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫認爲,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
選購貼士:買柚子要一看二聞三叩。看,最好選上尖下寬的標準型,表皮必須薄而光潤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的樣子;聞,熟透了的柚子,味道芳香濃郁;叩,即按壓叩打果實外皮,看它是否下陷,下陷沒彈性的柚子質量較差。剛採下來的柚子,味道不是最佳,最好在室內放置幾天。一般兩週以後,等柚子中的水分逐漸蒸發,味道就會變得越來越甜。
柑橘止咳化痰
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效,用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用,適於肺熱咳嗽之症。橘子性平和,因此,即使病人也可適當食用。通常選擇中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞點細密的較好。
食用貼士:吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉,這一部分對人體的健康非常有益。中醫認爲,橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
哪些粥品有益夏季健康
怎麼吃蔬果有益男性健康
冬季適度賴牀有益身體健康(圖文)
男性怎麼飲水有益健康
秋季應季水果有哪些 秋季八大應季水果
哪些傢俱有益身體健康
哪些食物有益心臟健康
補充哪些營養素有益男性健康
春季哪些水果不利於女性健康
冬季多吃5種水果有益肝臟健康
哪些食物有益夏季健康
多食水果對心理健康有益處
哪些蔬菜有益夏季健康
哪些好習慣有益男性健康
黃秋葵是酸性還是鹼性 有益身體健康
哪些涼食物有益女性冬季健康
哪些食物有益春季健康
哪些春季食物有益健康
夏季哪些茶飲有益夏季健康
哪些衛生習慣有益男性健康
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
哪些營養元素有益男性健康
怎麼喝水有益男性健康
有益女性冬季健康的養生粥 有益女性冬季健康的養生粥有哪些
茶水晶功效有哪些? 舒緩壓力、促進健康。護身護財
哪些水果不利於女性春季健康
哪些養生粥有益女性冬季健康
哪些小動作有益男性健康
哪些妙招有益男性精子健康
對男人健康有益的7大水果
哪些藥茶有益女性夏季健康
哪些食物有益男性前列腺健康
哪些養生酒有益女性冬季健康