男性怎麼選擇時機養生方法
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大學教授約翰·帕爾默博士表示,下午2點至晚10點,肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒,不但有益健康,還不容易醉酒。
人體各種激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關。所以應在正確的時間做有益健康的事。
吃雞蛋:早上7點。
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。希瑟·萊迪博士主持的研究發現,早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制飢餓,增強飽腹感,防止暴飲暴食。
喝咖啡:中午12點。
一項近期研究發現,午餐時間喝咖啡,有助於調節餐後血糖變化,降低糖尿病危險,而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
整理房間:下午2點。
下午2點易倦怠,可安排一些不需太用腦的活動,如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食:下午3點半。
下午吃零食和上午吃零食的人,一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食,如一個蘋果、一把杏仁等,晚餐就不會吃多。
散步:下午5點。
專家雪莉·阿切爾表示,下午至傍晚肌肉溫度高,代謝率更高,鍛鍊消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。
喝紅酒:下午6點。
大學教授約翰·帕爾默博士表示,下午2點至晚10點,肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒,不但有益健康,還不容易醉酒。
補充維生素D:下午6點半。
內分泌專家蓋伊·姆裏甘博士表示,晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。
與親朋溝通感情:晚上7點。
亞瑟·斯通博士表示,晚上與親友聊天有助放鬆身心,幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峯值,並可持續一整晚。
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