男性要如何提高自己的性能力
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男人非常在意自己在牀上的表現,尤其是在面對一些性功能問題的時候,他們都會感到恐懼和自卑,所以在平時生活當中,男人應該注重一下按摩的方式,這樣也可以起到讓陰莖勃起更堅硬的效果。
1、搓涌泉
盤膝而坐,雙手掌對搓發熱後,兩手緊握腳面,從趾根處起,對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次,然後左右手分別搓涌泉81次。搓動時意守涌泉,要不緩不急,略有節奏感。
2、摩腎腧
兩手掌貼於腎腧穴,兩手中指對命門,雙手同時從上向下,從外向裏的方向作環形轉動按摩,其轉運36次。此爲順轉,是補法,反之爲瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉,轉動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次爲序,增加轉動次數,轉動意守命門。
3、抖陰囊
兩腿伸開,後背靠實取半臥位姿勢,意守丹田,一手扶持陰莖,另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次,換手再抖動100—200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎後,改爲單手拍打陰囊100—200次。
4、疏任督
一手置會陰穴,另一手則放在曲骨穴,然後兩手同時用力摩擦睾丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕,以後逐漸增加,操作時要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。
七種水果是壯陽小夥伴
1、石榴
當前列腺溫度升高,會增加前列腺癌症的機率。所以,現在要請出“抗氧化之王”石榴出場,它富含多酚,花青素,鞣花酸,異黃酮等營養,具有強抗氧化和消炎的作用,可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對於石榴來說,石榴榨汁吸收會更好。
2、梨
在男人的餐單中,肉類永遠站在第一位果蔬類食物永遠都是配餐,有時乾脆一點不吃。其實,水果對男人健康來說真的相當給力。特別推薦了對男人最有益的8種水果,就算他實在不是水果的“粉絲”,爲身體着想,也應該一試。
3、紅棗
無法保證規律的睡眠時間,肝臟排毒自然受到阻攔,此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用,中醫認爲肝臟藏血,血液豐盈將有利於促進肝臟排毒。所以,想要有好肝臟,每天下午吃3 顆紅棗吧!
4、柑橘
調查表明,男人出現頭屑的機率是女人的1.5 倍。因爲男人的果蔬類食物攝入較少,身體缺乏均衡營養,加之工作的壓力,導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮,更要增強頭皮免疫力,消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬,其中所含有的維生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有鎮定神經、抗擊老化的作用,從而保持毛囊完整,達到去頭屑的作用。如果有頭屑,每天堅持吃1個柑橘吧!
5、獼猴桃
眼睛乾澀、疲勞,痠痛,說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時,吃獼猴桃是最佳選擇,它可以爲人體注入足量的維生素A 和葉酸,達到保肝、護肝的作用,讓眼睛潤澤健康。
6、蘋果
牙齒的問題真的很難纏,如果你有一個星期刷牙不認真,牙齒的保護層就要遭到破壞,細菌很難被去除掉。此時,需要蘋果的幫助,它是牙齒的保護傘。英國科學研究人員告訴我們,蘋果具有弱酸性,還有止血功效,並含有豐富的纖維素,不但可以清潔牙齒,還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔,每天1 個蘋果就OK了!
7、櫻桃
男人也越來越不愛運動了,不運動是關節健康的死穴,因爲關節會缺少血液和營養的潤滑,但如果他每星期吃100g 櫻桃,就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進血液循環,有助於尿酸排泄,預防痛風和關節炎,讓他任何時候都會活動自如,即使陰雨天也不會有痠痛感。
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