男性如何壯陽 按摩哪些穴位可以壯陽
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按摩哪些穴位可以壯陽?
1、關元穴
關元穴位於肚臍之下3寸的位置,這裏的寸是同身寸,每個人手掌四指併攏的寬度,就相當於同身寸的3寸,所以,要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。
可以以關元爲圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。
2、腰眼穴
腰眼穴爲經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。當我們雙手叉腰的時候,從後面能摸到腰間的骨頭,此爲解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,便是腰眼穴所在。
一般來說,按摩時身體坐正,兩手握拳自然背向後面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉,以酸脹爲宜。每次可以揉5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎作用。
3、命門穴
在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與神厥穴相對,在腰眼穴的中間位置。
右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向按摩壓揉7次,再逆時針方向按摩壓揉7次,如此重複按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴,具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。
4、三陰交穴
三陰交穴本身屬於脾經,位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。鍼灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等,是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
坐立,豎起右腿,用右手拇指按摩右腿的三陰交穴,逐漸加壓,按摩7秒之後慢慢減壓放開。反覆15次之後換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
5、涌泉穴
涌泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓涌泉穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反覆滾動等,都可刺激涌泉穴。
按摩穴位要注意什麼?
1、按摩方向應同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順着肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎着按摩。皺紋是縱向的,就橫着按摩。
2、按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
3、按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面後按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
4、中醫按摩手法,並不一致,但歸納起來,常用手法可選如下十九種:按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。
5、在按摩的時候有痠麻漲痛感覺,多以痠麻爲主,找不準就用拳敲打,力度有微痛就好。
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