10大生活壞習慣維持10年變癌症

新聞背景：據香港媒體報道，杜汶澤前天被醫生診斷患上香港極罕有病症米勒費雪症候羣，嚴重者會四肢癱瘓、窒息致死。由於患上該病，杜汶澤需急停所有工作留家養病，單單兩個月已不見七位數酬勞。香港近月天氣乍暖還寒，不少市民中招患感冒，杜汶澤也不例外。病了近一個月後，他日前突然看物件時出現重影，四肢肌腱反射消失，更出現平衡失調情況，經醫生仔細診症後，發現他患上罕有病症“米勒費雪症候羣”（MillerFisher）。據知，嚴重病患者會出現四肢癱瘓，甚至呼吸困難，窒息致死。

美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成爲“癌症候選人”，因爲在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。》》讓女人年輕10歲的15種食物 紅棗最補血的12種吃法

如果減少以下10種不良生活習慣，就能爲我們的身體罩上保護的外衣，防止疾病入侵。

老喝滾燙水。

很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡“趁熱喝”的茶，可能爲食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成爲食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

蔬果吃得少。

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由着性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因爲缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯纔是遠離癌症的最好辦法。

老是憋大便。

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋着。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，（上接第一版）沒時間排便已成爲不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起牀後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。#p#副標題#e#

夜晚不睡覺。

很多人因爲工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後纔會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

坐下不想動。

上班一坐就一天，回家陷在沙發裏不想動……千萬別以爲久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。》》6個壞毛病讓女人減壽10年

愛鑽牛角尖。

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。臨牀發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

不用安全套。

        近年研究證實，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行爲。因此，儘量減少婚前性行爲和婚外戀中不安全的性行爲，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。#p#副標題#e#

常吸二手菸。

除了衆所周知的肺癌，吸菸還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支菸在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的菸捲，離煙霧越遠越好。》》讓白領懷孕困難的8大惡習 100%會遺傳給寶寶的11大特徵

裝修太豪華。

除吸菸外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裏都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的機率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢俱、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

家人有癌症。

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。

背景知識：

“米勒費雪症候羣”（Miller Fisher）症候羣是一種罕見的多發性神經炎疾病，其病因目前仍不甚明暸。其病理現象即爲腦幹之腦神經核體功能缺損。一旦上腦神經核體功能異常，則患者會有眼球運動麻痺或運動失調等現象，若下腦神經核體受損，則會有吞無功能之異常。依據過去的報告約有40%米勒費雪症候羣患者於生病期間有吞無障礙之產生，但這些報告對吞嚥障礙之治療及預後，少有提及。