秋分起居養生要注意什麼
本文已影響2.51K人
本文已影響2.51K人
秋分以後,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。
中醫認爲:側身屈膝而臥,可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側臥.而以右側弓形臥位最多。正符合古人所言的:“臥如弓。”正確的睡眠姿勢爲一手曲肘放在枕前,一手自然放在大腿上,右側臥,微曲雙腿,全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形,四肢容易自由變動,且全身肌肉可得到充分放鬆,胸部受壓最小,不容易出鼾聲。
需要指出的是,秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側臥的方式。如心衰患者,則宜採用半臥位。腦血栓患者,側臥會加大血流障礙,易導致血栓再發,而宜仰臥。胃潰瘍患者,右側臥,會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量,引起胃部灼痛,而宜左側臥。高血壓患者,宜加枕平臥,枕頭一般高15釐米左右。肺氣腫患者宜仰臥,頭部略高,雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。
另外.孫思邈曾說:“夜臥常習閉口。”目的也在於使精氣內存不散。因此,秋季睡眠儘量不要張口呼吸,以助秋季養收之道。
秋天運動養生要注意什麼?秋季養生小常識
立秋時要注意的養生事項
秋季飲食養生 要注意這“八戒”
秋季養生注意什麼?中醫教你養生
胃病“三分治七分養” 胃寒要注意什麼
女性養生要注意什麼
產後居家養生 這些要注意
夏季如何養心?飲食起居都要注意
冬季居家養生 5個事情要注意
炎夏養生要注意什麼?
秋季老人養生要注意哪些
秋季養胃需注意什麼
秋分起居養生須知 起居運動兩手抓
秋分時節該如何養生 4個方面要注意
糖尿病人生活起居 這些要注意
小雪時節養生保健 注意起居調理
糖尿病患者生活起居應注意什麼
養生喝什麼茶好 喝養生茶方要注意什麼
秋燥如何養生:飲食怎麼注意
秋天泡腳養生要注意什麼 六大禁忌須知
心理養生要注意些什麼
秋季養生要注意什麼 這些養生常識值得收藏
春季養生要注意什麼 注意睡眠很重要
新生兒黃疸居家照顧要注意什麼
秋季養生需要注意什麼:補陰比貼膘哪個重要
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
房事養生要注意什麼 中醫房事養生的注意事項
夏季老人養生 注意鍛鍊與起居
秋季乾燥 初秋養生要注意哪些
腎炎患者日常起居要注意些什麼呢
孕婦日常起居要注意些什麼呢
秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項
春分時節女性應該如何注意起居生活