怎樣才能讓寶寶擁有好睡眠
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要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,但不可玩得太過興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。
爲舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問裏播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在牀上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,父母千萬不要太過於急躁,言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下牀,父母可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在牀卜。如果寶寶執意要下牀,也應儘量使他待在自己的房問裏玩,再輕聲細語哄他上牀。若寶寶硬要走出房門,父母可以先關掉房外的燈,自己留在房間裏,當寶寶走兒步,發現外面黑乎乎的,一個人也沒有,他自然會倒回來求助。這時,你可以輕聲但堅決地對他說:“天黑了,大家都睡覺了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,”寶寶其實都很聰明,當看到這樣的環境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裏。此時,你可輕聲和他說話、撫摸他的背、爲他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加適量清水煲一箇中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴後適當用些痱子粉(例如強生嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗後應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
經過努力,當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時,仍不能掉以輕心,要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息,定時上牀,不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視,不講過於刺激的故事,不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;牀不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定寶寶的睡姿。
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