適合2歲寶寶吃的零食
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2歲寶寶適合吃零食1:山楂類食物
2歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等,有開胃、助消化、提高食慾等作用,尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。
2歲寶寶適合吃零食2:粗糧類食物
過於精細的食物易導致寶寶體內缺乏維生素B1和賴氨酸,使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少,食慾降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。2歲寶寶平常可以吃些玉米棒子、紅薯等粗糧做零食。但是媽媽要注意,2歲寶寶吃的粗糧應細做,寶寶才能消化、吸收。
2歲寶寶適合吃零食3:牛奶及奶製品
牛奶營養價值極高,富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營養物質。寶寶2歲後,就可以定期吃牛奶和奶製品了,如酸奶、奶酪、優酸乳等,一天大約300~350克。
2歲寶寶適合吃零食4:水果
水果營養豐富,2歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不過食用時注意適量,2歲寶寶每天適宜攝入的水果量是蘋果、桃、柑橘爲75克;香蕉爲50克;西瓜200克。
2歲寶寶適合吃零食5:堅果
堅果類食品富含豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養物質,有助於促進寶寶的發育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。2歲的寶寶,媽媽可以根據寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。
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