孕期如何補鈣?三個精選食譜
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
孕期補鈣的食譜
1、海帶豆腐湯
原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
製做:蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
2、香蔥拌蝦皮
原料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
製做:蝦皮洗淨後汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲;蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功效:每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量爲20000毫克和1005毫克。妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段,一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症,以及胎兒早產或體重過輕等症。此款菜式非常適合孕晚期食用。
3、麻仁地瓜粥
原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
製做:小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎;小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功效:黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡,適合孕婦早期食用。
孕期如何正確補鈣 食補和藥補誰靠譜
寶寶補鈣食譜 吃這些食物可以補鈣
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
缺鈣如何檢查 選個靠譜的
孕期補鈣食譜 鮑魚銀耳湯的做法
孕期補鈣食譜 淡菜冬瓜湯的做法
孕期補鈣的食物有哪些 孕期如何補鈣
孕期補鈣食譜 海米紫菜蛋湯的做法
孕期補鈣食譜 魚香意大利麪的做法
孕婦缺鈣很嚴重 孕期準媽媽該如何補鈣
孕前怎麼補鈣 補充鈣質食譜推薦
孕婦如何補dha 三款食譜告訴你
孕期補鈣食譜 黃豆文蛤湯的做法
孕早期該如何補鐵 補鐵食譜推薦
孕婦如何補鈣 不同時期補鈣需求不同
孕期補鈣食譜 黃豆排骨湯的做法
孕期何時補鈣效果最好 這個時候補鈣最佳
孕期補鈣食譜 土豆燉排骨的做法
30個周產檢缺鈣 孕婦如何補鈣
孕期補鈣食譜 紅豆排骨湯的做法
男性如何調養 三款食譜補腎固精
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
六個月孕婦如何補鈣
孕期補鈣食譜 冬瓜乾貝湯的做法
孕期靠喝湯補鈣?不靠譜!
孕期食譜 補氣三元湯
孕期補鈣食譜 歸芪燉牛肉的做法
孕期補鈣食譜 糖醋小排的做法
孕期補鈣食譜 原味豆漿的做法
孕期補鈣食譜 牡蠣豆腐羹的做法
孕期補鈣食譜 蝦米蘿蔔絲的做法
孕期補鈣食譜 榛仁萵筍扇貝的做法
孕期如何補充營養素 孕期營養食譜做法