尷尬 產後尿失禁怎麼辦
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產後尿失禁的原因有哪些
尿失禁一般發生在媽媽咳嗽、大小、彎腰的時候,因爲這時候腹部的壓力傳遞到了膀胱,膀胱中的尿液受到擠壓容易溢出膀胱。
媽媽的盆底肌肉羣在分娩的過程中,因爲過度的擴張,導致收縮肌肉羣的收縮力量變小,無法及時收縮,所以膀胱中的尿液受到壓迫時,就會毫無迴旋餘地,很容易溢出。骨盆底肌肉羣鬆弛,還會導致膀胱頸下降和尿道膨出,尿液滲透到體外的阻力相對更小。
另外,如果媽媽在分娩時會陰部撕裂傷嚴重,會影響尿道外括約肌的功能,括約肌不能及時收縮,也是尿失禁形成的原因。
防止產後尿失禁的方法
防治尿失禁的過程就是恢復盆地肌肉羣收縮力量的過程。之前小編在防治產後便祕中有提到一項提肛運動—凱格爾運動,同樣也可以防止尿失禁。
媽媽在感覺到尿意時,延遲10分鐘排尿,在這10分鐘裏做這個運動,可以加強盆底肌肉力量的恢復。具體做法:①仰躺在牀上,雙腿膝蓋彎曲,雙腿打開如分娩前做婦科檢查時的姿勢。②收縮骨盆底肌肉,就像平時小解時,中途突然憋住的動作,持續10秒。③放鬆10秒,再重複練習15次。
除了運動外,飲食也可以調理尿失禁。可以把益智仁研成粉末,加入米湯調勻後服用,每次6克,每日2次;蝦仁炒韭菜也能調節泌尿系統的功能,具體做法:150克韭菜洗淨切段,加入250克鮮蝦一起炒熟,然後加鹽、胡椒調味食用。
尿失禁一般都會隨着骨盆底肌肉的恢復而慢慢消失。如果在產後3個月後,尿失禁依然存在,建議媽媽去醫院診治,以免影響產後生活和工作。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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