尿失禁怎麼辦 如何解除產後尿失禁
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
爲什麼會尿失禁?
排尿動作不僅受到神經系統的控制,同時很多肌肉羣也參與了這一活動,如盆底肌肉腰部肌肉,女性在生產時,無論是自然分娩,還是陰道手術助產,盆底的肌肉和筋膜,以及腹肌都因承受較大的伸展或因撕裂而變得鬆弛軟弱彈性下降,尤其是會陰有傷痕更會影響肌肉的舒縮,因而很多人在生下寶寶後出現了小便失控現象。
尿失禁症狀
每天排尿8次以上,但總排尿不淨,夜尿頻繁,忍尿有困難,做一些運動和動作時會不由己地有尿液流出,如跳躍,大笑,咳嗽,大噴嚏時。
改善尿失禁保健操
做保健操可以使盆底肌肉及鬆弛的腹壁恢復張力,並可提高膀胱的舒縮功能,減少尿瀦留利於排空,大大地改善尿失禁症狀。
盆底肌運動
仰臥在牀上,雙腳屈膝微開約7~8釐米,收緊肛門,會陰及尿道5秒鐘,然後放鬆,心裏默數5下再重做,每次運動做10次左右。
提示:初練者收緊2~3秒即可,逐漸增至5秒鐘。此動作也可以站立或坐立時進行。盆底兩側,屈腿,有規律地擡高臀部離開牀面,然後放下,每次運動做10次左右。
腹肌運動
仰臥屈膝,雙手放在大腿上,深深吸一口氣,呼出時收縮腹部肌肉,將頭及肩提起,維持5秒後放鬆。仰臥,雙臂放在身體兩側,舉起一腿與軀幹垂直,然後慢慢放下,再舉另一隻腿做同樣動作,再放下,如此輪流交換舉腿5次。每天鍛鍊1~2回。仰臥,雙腿放平,雙手託枕部,利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來,如此反覆多次。促進子宮收縮及回位,俯臥在牀上,將枕頭置於腹下,保持這種姿勢15分鐘。
提示:俯臥時注意勿壓迫雙側乳房。下肢肌肉仰臥屈曲右膝,伸長左腳,收縮臀部及下肢肌肉,默數5下,然後放鬆;放平右腳,到左腳重做。
引起男人尿失禁的原因有哪些
失眠怎麼辦 如何解決失眠問題
產後尿失禁怎麼辦
尿失禁是什麼原因?澳洲網紅自爆尿失禁照片
尿路感染的食療 產後尿路感染怎麼辦
生完孩子尿失禁怎麼回事 這4個是主要原因
尿失禁的原因 男女成因差別竟如此之大
能夠治療尿失禁的偏方有哪些
壓力性尿失禁影響壽命嗎 女性不必擔心
能拯救被“尿失禁”困擾人羣的可穿戴設備
產後出現漏尿怎麼回事 女性產後漏尿怎麼辦好
尿酸高怎麼辦 如何預防尿酸高
男人爲什麼會尿失禁 做好這些護理
世界尿失禁周 每10人就超過1人患有
女性壓力性尿失禁如何飲食 平時多吃三類食物
女性壓力性尿失禁的西醫治療方法
注射玻尿酸雙眼失明 爲何玻尿酸會致失明
內分泌失調怎麼辦 如何解決
孕期尿失禁讓人尷尬不已 是什麼原因引起的
尿失禁病因有5種 你屬於哪種
糖尿病怎麼辦?該如何應對糖尿病
老人夜尿多怎麼辦 如何緩解纔好
產後尿失禁會自愈嗎 產後尿失禁多久可自愈
打噴嚏尿失禁是怎麼回事 這5個是病因
產後失血性休克怎麼辦
孕婦孕期失眠怎麼辦 如何緩解孕期失眠症狀
產後爲什麼失眠 如何走出產後失眠誤區
4大因素是引起女性尿失禁的原因
美女失控!美女尿失禁百態圖片不敢直視(圖)
女性壓力性尿失禁是什麼原因引起的
女性經常穿坡跟鞋會尿失禁嗎
咳嗽尿失禁的治療方法爲什麼尿失禁 咳嗽尿失禁治療方法
喝酒後大便失禁怎麼治療?