孕期補一種元素 胎寶寶智商高
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
近日,英國一項新研究發現,女性孕前和孕期補碘有助於提高寶寶智商和健康。
英國伯明翰大學教授凱特•朱莉博士及其同事對多項研究報告及專家意見進行了分析梳理,通過數學建模,將孕期補碘對大腦發育作用轉化爲智商得分,計算結果爲,母親孕期補碘,相當於孩子兒童期智商增加1.22。研究還發現,在32個缺碘國家,居住着大約19億人和2.41億學齡兒童(6歲至12歲)。孕期普遍補碘,對人口質量的提高意義重大。
朱莉博士表示,孕期嚴重缺碘會導致兒童精神障礙及發育遲緩,智商偏低。長大後由於受教育程度較低,其收入也必然受到嚴重影響。世界衛生組織和歐洲食品安全局等國際組織建議,孕婦和哺乳期婦女每天應補碘。在缺碘國家中,所有處於孕期、哺乳期或準備懷孕階段的婦女,每天更應該補碘,可以常吃奶製品和海鮮等富碘食物。在缺碘地區,可以在醫生指導下服用補碘藥物或補劑。
補碘的途徑有食補和藥補兩種。
食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品爲海產品,如海帶、紫菜、淡菜、海蔘、乾貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調方式,避免碘缺失,而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。(孕婦缺碘症狀_孕婦補碘知識_懷孕期如何補碘)
邊緣性低碘地區的孕婦應在醫生的指導下服用含碘的維生素片,可預防或糾正相對性碘缺乏。碘缺乏地區或嚴重碘缺乏的孕婦應充分供給含碘物質,如碘化鉀片、甲狀腺數片、碘油口服肌肉注射碘油等進行治療,極大程度上可逆轉胎兒的碘缺乏狀態。但也有報道說,孕婦長期服用大劑量的碘化鉀可引起產後甲狀腺腫,有時還可合併甲狀腺功能低下,故藥物補碘應慎重。一般認爲,每人每天碘攝入量不超過1毫克,應是安全的。
全國多位知名婦產科、營養科專家建議,孕婦在孕期應保證每週吃1~2次海帶。
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化等功效,故有“長壽菜”之稱。
海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物,還是促進寶寶大腦發育的好食物。這是因爲孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響,胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素,會導致腦發育不良、智商低下。即使出生後補充足夠碘,也難以糾正先天造成的智力低下。
最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯,清炒海帶肉絲、海帶蝦仁,或與綠豆、大米熬粥,還有涼拌也是不錯的選擇。
在用海帶煮湯時需注意,海帶要後放,不加鍋蓋,大火煮5分鐘即可。炒海帶前,最好先將洗淨的鮮海帶用開水焯一遍,這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美。
溫馨提示,海帶性寒,對於孕婦來說,烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
孕婦怎樣更好補碘?
女性孕期推薦用量:日推薦攝食量爲每天150微克。由於過多的碘可能有害,建議每天最多攝食1100微克。
孕期推薦量:日推薦攝食量爲每天220微克。最高日攝食量與孕前相同。
標籤上的日值:150微克。
碘的食物來源:多數碘都是某些特定食物的生產過程中添加的。奶製品、海產、海藻類、蛋、麪包及醃製產品等也都是碘的來源。碘鹽也是攝入碘的一個可靠方式,除非出於醫學原因被推薦食用無碘鹽,它在全世界都受到普遍歡迎。有趣的是,海鹽中並不含碘。
注意:雖然近幾十年來,美國和多數發達國家中都不存在碘缺乏的問題,世界健康組織仍在努力使所有育齡婦女都能獲取安全數量的碘,尤其在那些碘鹽仍不普及的地區。普遍認爲,越早攝入碘——在懷孕之前——其保護效果就越好。
孕期應做到飲食均衡,才能保證寶寶的健康發育,千萬不要挑食偏食對於食物的選擇要多樣化。
讓寶寶擁有好性格 孕期三種胎教方式推薦
孕期洗澡不當 8個月寶寶胎死腹中
孕婦貧血影響寶寶智力 孕期貧血推薦食療
孕媽身材好胎兒智商高?這些也有助於智力發育
家長警惕!這10種疾病會降低寶寶智商
孕期準媽有這幾種不適, 是胎寶寶在“喊疼”, 儘早就醫才明智
孕期血壓高小心寶寶早產 妊娠期高血壓怎麼辦
孕期注意四大事項 小心寶寶會有胎記
寶寶智力爆發的幾個表現,典型的高智商(19種特徵)
不午睡寶寶智商變低?真相在這裏
孕中期巧補鈣 生個壯寶寶
早期教育:盤點高智商寶寶的20種表現方式
備孕期如何補營養?這4種微量元素必不可少
缺碘胎兒智力低 孕期準媽如何補碘
孕期怎麼吃胎兒才健康?五種營養元素不可少
睡眠質量決定智商高低 你的寶寶睡眠好嗎
寶寶過量補充維生素會中毒,什麼樣的寶寶需要補充維生素?
孕媽挺住!元旦後落地的二胎寶寶就合法啦
孕期這些動作 會讓胎寶寶很不舒服
寶寶缺微量元素怎麼補?吃這些就夠了
10種食物降低胎兒智商
孕婦吃什麼對寶寶智力好 6種食物推薦
孕期多走路胎寶寶就越聰明 真是這樣嗎
孕期這樣做 就是對胎寶寶的不負責
孕期胎寶寶最害怕的那些事
孕中期高潮宮縮對寶寶有影響嗎
孕婦吃什麼對寶寶智力好 多吃這幾種食物寶寶更聰明
想要提高寶寶智力 孕媽媽吃什麼好
寶寶缺微量元素的症狀和表現 寶寶缺微量元素怎麼補
孕期用心做胎教 寶寶出生後好處多多
孕婦必知孕晚期寶寶的四種求救信號
想要寶寶聰明 孕期適合做的胎教有哪些
六大孕期症狀看胎兒性別 男寶還是女寶