孕期食譜 意粉蔬菜沙拉
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
意粉蔬菜沙拉
1.準備食材:螺旋形意粉100克(其他造型均可)、紅黃彩椒各半個、洋蔥1/8個、聖女果10個、胡蘿蔔半根、小黃瓜1根、橄欖油1茶匙、檸檬汁、鹽1/2茶匙、糖1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙。
2.步驟1:胡蘿蔔用模具刻成花朵的形狀備用。
3.步驟2:把紅黃彩椒去蒂去籽洗淨後分別切成長約3釐米的細條。
4.步驟3:黃瓜切片。
5.步驟4:將意麪根據包裝上的建議時間煮熟,撈出後用涼水過涼後瀝乾,倒入一些橄欖油攪拌後防止粘連。用煮意粉的水,把胡蘿蔔片煮1分鐘撈出過涼瀝乾。
6.步驟5:把意粉、胡蘿蔔、黃瓜、聖女果、彩椒放到一個大碗中,依次放入橄欖油、檸檬汁、鹽、糖和黑胡椒拌勻即可。烹飪小貼士1、選擇色彩豔麗的蔬菜製作這款色拉,不但對大人有吸引力,也會更加增加孩子們的食慾。
2、意麪在煮熟後一定要用涼水沖泡,這樣的面吃起來會更爽口,有彈性。
3、意粉可以用其他意大利粉代替,做法都是一樣的。比如蝴蝶粉啊,字母粉啊,貝殼粉啊等等,形狀不同煮的時間長短也不同,意粉的包裝袋上都清楚的標明瞭,要記得看哦。
營養價值
這款意粉蔬菜色拉的口味清爽,蔬菜種類多,營養豐富,色彩鮮豔,能滿足身體所需的營養。彩椒富含多種維生素(豐富的維生素C)及微量元素,不僅可改善黑斑及雀斑,還有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環等功效。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
孕期食譜 大杏仁雙耳沙拉
孕期營養食譜 海鮮沙拉的做法
孕期食譜 蔬菜玉米麥片粥的做法
孕期去胎毒食譜 豆豉粉絲小白菜
孕期食譜 墨魚卷燴雜蔬
孕期食譜 牛肉沙拉的做法
孕期食譜 牛油果雞蛋沙拉的做法
孕期食譜 碎米芽菜
孕期食譜 蝦仁蔬菜土司卷
蔬菜沙拉做法步驟:蔬菜沙拉怎麼做需要哪些蔬菜做
什麼是蔬菜沙拉 吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎
自制減肥沙拉:薄荷蔬菜沙拉的做法
孕期食譜 栗子扒白菜
孕期食譜 橙汁彩蔬雞柳
孕期食譜 菠菜煎餅
吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 用什麼沙拉醬
孕期食譜 菠菜煎豆腐
孕期食譜 金針菇拌雜蔬
自制減肥沙拉:玉米蔬菜沙拉的做法
藕食譜大全 藕菜譜大全
孕期食譜 金蒜小油菜
孕期食譜 蔬菜南瓜濃湯
孕期食譜 咖喱牛肉煮意粉
孕期防治便祕食譜 鮮筍沙拉的做法
產後豐胸食譜 芸豆生菜沙拉
孕期利水消腫食譜 南瓜玉米沙拉
孕婦水果蔬菜沙拉怎麼做 孕婦水果蔬菜沙拉做法
孕期食譜 酸奶火龍果沙拉
蔬菜沙拉減肥餐做法 夏日5款蔬菜沙拉減肥食譜輕鬆瘦
蔬菜沙拉用什麼蔬菜 蔬菜沙拉都有什麼
孕期食譜 橘子胡蘿蔔水果沙拉
減肥蔬菜 蔬菜減肥食譜
孕期食譜 咖喱鱈魚雜蔬煲