產褥期要注意什麼呢?產褥期注意事項介紹
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產後多長時間爲產褥期
妊娠期間,孕婦全身各系統尤其是生殖系統,隨着妊娠的進展發生着巨大的變化。產後,身體各個器官、系統(除乳腺外)的形態和功能逐步恢復至妊娠前狀態。醫學上把這個產後恢復的時期定義爲產褥期,通常規定爲胎盤娩出後的6周,老百姓則通俗的把產褥期稱爲“月子”。
產褥期注意事項
初爲人母,對着可愛的小寶寶,內心的喜悅,照料新生兒的緊張及分娩後的不適互相交織,可能令您無所適從或情緒高漲。但請記住:你的身體需要六到八個星期的休息和適當的護理才能復原。這段時間科學名稱爲產褥期,俗稱“月子”。爲了能順利而科學的渡過產褥期,更好的完成產後的恢復,您應該注意以下幾點:
1.您和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,溫度及溼度適中。
2.營養合理、平衡,不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣,蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質,也應有適當比例。爲增加乳汁應多吃流食或半流食。
3.注意個人衛生:產褥期出汗多,應經常洗澡(不用盆浴),常換內衣,飯後要刷牙漱口,預防口腔感染和牙周炎;洗頭、洗腳用溫水也不會落下產後病。指甲要常剪,以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
4.產後惡露多,開始的三至四天是鮮紅色,漸漸變爲褐色,分量漸少而轉爲淡黃色,要注意勤換月經紙,會陰要用溫水沖洗,從前向後,以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
5.心情舒暢,可使乳汁加多。部分媽媽在產後數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產後的情緒低落在短期內便會消失,但若情況持續就應請醫生治療。
6.不要躺在牀上一動不動,而應臥牀休息與適當活動相結合。分娩次日就可在牀上翻身,半坐式與臥式交替休息,以後可在牀邊及房內走動,並進行產後體操,可保持健康及儘早恢復體型,也可減少便祕。
7.您的休息要與嬰兒同步,孩子睡覺時抓緊時間休息,這樣既可得到充分的休息,又可保證足夠乳汁。儘量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶,爭取充足的休息時間。
8.注意避孕:通常月經在產後兩、三個月才恢復,母乳餵養的母親則要更長的時間。產後月經未復潮前也有可能受孕,性生活不能開始過早,應在產褥期以後才恢復性生活,並要採用適宜的避孕方法。
9.堅持純母乳餵養,可以促進子宮復舊和減少產後出血,還有利於恢復體型。
10.產後檢查:依照醫生或醫院的指示定期產後檢查。
產褥期怎麼吃
飲食要求
坐月子這段時間產婦的營養搭配一定要合理,確保產婦每天攝入所需熱量控制在2700-2800千卡,蛋白質100克。飲食上多吃一些瘦肉、雞蛋、時蔬,哺乳期要少吃多餐,多點半流食,需注意以下幾點:
(1)患有妊娠高血壓綜合徵的產婦,需要控制好食鹽量。
(2)患貧血的產婦可以吃豬肝之類有着足夠鐵元素的食物。
(3)便祕的產婦要多吃高纖維果蔬,早上可以喝點蜂蜜水或者淡鹽水。
(4)每天攝取適量的食物熱量,要控制含糖量或者脂肪量過高的食物攝取。
(5)刺激性食物要控制數量,比如菸酒、咖啡、茶、辛辣食物等。
產褥期推薦食譜
1.雞蛋黃花湯
食材:3個雞蛋、10克黃花、10克白菜心、5克海帶、5克木耳、3克醬油、2克鹽、1克味精、350克高湯。
步驟:
(1)先把木耳、海帶、黃花洗乾淨,將木耳切碎、海帶切絲、黃花切段,再把雞蛋攪拌好。(2)煮沸高湯後,將步驟(1)中切好的菜放入鍋中,並加少量味精,讓其更加美味。
(3)等鍋裏又一次燒開後,將拌好的雞蛋擱進去,勾芡後就可以盛起來喝了。
2.牛奶麥片粥
食材:50克牛奶、150克麥片。
步驟:
(1)先將麥片用冷水泡軟,然後一起倒入鍋裏燒開。
(2)煮兩三分鐘後放入牛奶,再煮五六分鐘。
(3)待麥片煮爛,感到稀稠程度適當時,就可盛起來食用,可適當加入一些白糖,拌勻即可。
以上就是關於產褥期護理保健的相關知識介紹,希望可以幫助到你們!
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