備孕注意這些小事情 讓你事半功倍
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女性備孕前需要注意哪些事情呢,很多女性朋友可能會有意外懷孕的情況,意外懷孕如果前期生活不注意,去吸菸喝酒的話,這些不良習慣會對嬰兒造成一定的影響,所以說在準備懷孕前需要做好相應的準備工作,才能生一個健康聰明的小寶貝。那麼備孕需要注意什麼?一起了解一下。
備孕護理注意事項:
1、保證休息和睡眠
備孕前一定要注意充足的休息和睡眠,一旦睡眠不足免疫系統就會受到影響,荷爾蒙分泌被打亂,這些都不利於懷孕,一定要讓自己擁有輕鬆快樂的好心情,不要給自己過大的壓力,可以試着練習一下瑜伽,不但可以放鬆心情也可以有效的鍛鍊身體。
2、戒酒
多喝酒對於身體的損害是很大的,這個大家肯定大家都清楚,煙中的多種有害物質會對精子有殺傷作用,懷孕前三個月就要停止喝酒吸菸,才能孕育一個健康的孩子。
3、補葉酸
平時多吃葉酸對於寶寶的健康發育有着重要的作用,葉酸缺乏可能導致胎兒大腦發育不完整或者是出現畸形,所以說女性朋友在屈服前三個月就要攝入充足的葉酸,含葉酸較多的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。葉酸很重要,請大家一定要特別關注。
4、補鈣
平時應該注意補鈣,鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,也是胎兒發育過程中不可缺少的一部分,而且用量較多的一種物質,含鈣高的食物包括牛奶,豆製品,蛋類,海產品,骨頭湯等,所以說如果您打算要一個健康的小寶寶一定要提前注意補鈣,所需的鈣質每天800毫克左右。
5、嚴格戒菸
平時吸菸的男性中正常精子數減少10%左右,且精子畸變率也是很高的,吸菸的時間越長,畸形精子越多,精子活力越低,與此同時,吸菸還會導致引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸菸者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢,而如果過量或長期飲酒,會加速體內睾酮分解,導致男性血液中的睾酮水平有所降低,出現性慾減退,精子畸形和陽痿等,所以說爲了能生一個健康的下一代,一定要做到戒菸戒酒。
關於備孕需要注意哪些事情希望可以爲大家提供多一些幫助,如果您正打算要寶寶一定要了解這些問題,因爲懷孕是一個家庭的事情,擁有一個健康聰明的小寶寶也是一個家庭的希望,所以說一定要做好相關的備孕工作。飲食方面多吃一些含葉酸的食物,不要吃過於辛辣刺激的食物。早睡早起,保持充足的睡眠,另外,多參加一些運動,提高自己的免疫力和抵抗力,保持愉快的好心情,這些對於孕育一個健康寶貝都是最基本的要求。
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