寶寶容易挑食生病怎麼辦?
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孩子可能會因爲挑食造成以下幾種可能存在的營養問題:熱量不足,蛋白質供應不足,鈣缺乏,並且有缺乏維生素B12及葉酸的情況,現有的飲食不足以提供其成長所需要的營養,並且造成了低體重及免疫力低下。
一般情況下,應合理食用各類食物,取得平衡膳食,男孩子的食量不低於父親,女孩子不低於母親。應該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯,尤應把早餐吃好,食量宜相當於全日量的1/3。吃粗細搭配的多種食物,但富含蛋白質的食物如魚、禽、蛋、肉應該豐富些,奶類及豆類應該充足些,並應避免偏食、挑食等不良習慣。
飲用清淡而充足的飲料,控制含糖飲料和糖果的攝入,養成少吃零食的習慣。吃過多的糖果和甜食易引起齲齒,應注意防止並重視口腔衛生和牙齒的保健。孩子每年的體重約增加2—2.5千克,身高每年增高4—7.5釐米。身高在這一階段的後期增加快些,故往往直覺地認爲他們的身體是瘦長型的。應調節飲食和重視戶外活動,以改善胃口和調節免疫功能。
營養性維生素D缺乏病是影響兒童的重要問題,做好防治很爲必要。要多接受日光照射必要時可以進行預防性維生素D補充。鼓勵戶外活動,以得到充分日光照射,是預防佝僂病和骨軟化病最簡便和有效的方法,戶外活動關鍵是早期開始,並堅持經常,日光的照射可以促進體內維生素D的自然轉化,促進鈣質的吸收利用,對成長有很大的幫助。在很少有日光或無日光時,維生素D最低需要量爲2.5—4ug/D;7.5—10ug/D可進一步增加鈣的吸收,促進骨質的生成和生長發育;劑量》20ug/D則無更多效應。我國規定兒童和成人每天食物中應有10ug維生素D。
飲用維生素D強化牛奶,可預防佝僂病發生,在用強化食品時應注意避免攝入維生素D過多。
有必要指出,預防劑量不宜過大,只有在醫生指導下才能大劑量使用維生素D製劑,可間斷大劑量補充,用口服法爲好。
注意膳食營養,選擇含維生素D和鈣豐富的食物,諸如帶殼的小魚小蝦等,最關鍵的是不偏食挑食,加強運動改善免疫功能才能健康成長。
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